受傳統習慣的影響，在女性生完小孩之後，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最佳時期。但是有的媽咪們並不知道坐月子的重要性，在飲食方面也不知道應該如何去搭配。
因為月子裡吃的比較油膩，所以沒有食欲，總想吃點水果，可是又怕涼。月子裡謹慎吃水果是對的，但並不是不能吃水果，關鍵是得吃對！有哪些水果適合在坐月子期間食用呢？
香蕉
香蕉中的鐵質和纖維素非常豐富，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，因此新媽媽食用後不僅可以補血補鐵還能預防便秘，保證日常排泄。
再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
此外，香蕉中有一種特殊的氨基酸，可以調節情緒，緩解壓力，是產後抑鬱的剋星。但香蕉性涼，建議1天1根即可，不可食用過量，且最好用開水燙一下。而脾胃或腎臟不佳的媽媽，建議少吃或不吃。
紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
紅棗可以幫助產婦產後復原，對改善體虛、補血養氣、靜心安神、健脾養胃等有顯著功效。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分。
產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
菠蘿蜜
菠蘿蜜中含有諸多維生素，有催乳的效果。除此之外，菠蘿蜜還可以改善產後乳☆禁☆房充血、產後血栓性靜脈炎等產後疾病，不過過敏體質的產婦不宜食用。
蛇果
蛇果中富含維生素C，能清熱解毒，媽媽產後體內長期淤積的毒素能被排除，增強身體素質，保證身體健康，有利於媽媽產後恢復。
因此，媽媽產後食用水果十分有益。蛇果還能幫助寶寶補充能量，提高免疫力，讓身體更加健康。和蛇果同宗的蘋果，同樣富含膳食纖維和多種營養元素，有助於新媽媽緩解便秘、均衡營養。
注：以上水果最好用熱水燙著吃，或者煮著吃，以免受涼。產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且這些水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康，很有幫助作用。
不過產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利於產婦身體的恢復。