每個女人都希望擁有完美的身材曲線，一手可握的小腰，平坦的腹部，優美的腹肌馬甲線等等，尤其是馬甲線!隨著馬甲線大火，女人們都以擁有漂亮的馬甲線為完美身材的終極目的。因此，也有很多妹子開始投身健身房，希望自己也能擁有令人羡慕的馬甲線。
其實，想要擁有漂亮的腹肌馬甲線，不一定非得到健身房，一些簡單的馬甲線動作就可以讓你在家輕鬆練出腹肌馬甲線哦。下面，居家瘦小編給大家分享一組炒雞簡單實用的腹肌馬甲線動作，幫助你快速練出馬甲線!快來看看吧!
動作1：
坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳抬離地面，雙臂向上伸直，使上半身稍稍向後傾斜，收緊腹部，然後將雙腿向前伸直，上半身向後壓低，再將雙腿屈膝收回，同時上半身向上抬高。此動作反復進行30次。
動作2：
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，雙臂向頭頂上方伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高，同時雙臂向前伸直，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反復進行30次。
動作3：
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上，使上半身向後壓低，雙腿稍稍屈膝併攏，且向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後腹部發力將雙腿屈膝向上抬高，同時上半身向上抬高坐起，再慢慢將上身向後壓低，同時雙腿向前伸直。此動作反復進行30次。
動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，繃直腳尖，且使雙腿稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿慢慢向上抬高，再放低。此動作反復進行30次。
動作5：
雙臂曲肘90度落於肩部正下方撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，兩腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部向左右兩側轉動。此動作反復進行30次。
動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上太離地面，雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰向上抬高的反向膝蓋。此動作反復進行30次。
以上6個動作，可以有效鍛煉你的腰腹肌肉，並充分燃燒你的腰腹脂肪，幫助你在瘦腰瘦肚子的同時，練出性☆禁☆感馬甲線!想要擁有完美的身材，就一定要付出努力，並堅持練習哦。加油吧!