吃飯，可能每個人都有每個人的習慣，在生活的當中很多小細節都可能會影響的我們的身體健康，或是身材問題。今天要分享的這些小細節，即使你現在不需要瘦身，也要注意！
1. 細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加，唾液裡的蛋白質進到胃裡以後，可以在胃裡反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。
2. 細嚼慢嚥能充分調節口腔的生理機能。細嚼可以促使牙齦表面角質變化，加速血液迴圈，提高牙齦的抗病能力。由於食物在口腔中反復咀嚼，牙齒表面便受到唾液的反復沖洗，增強了牙面的自潔作用，有助於防治牙病。
3.狼吞虎嚥式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。
4.吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導致腸道疾病出現。人只有在饑餓的時候才會進食，而這時恰好是食欲最旺盛的時期，為了防止飲食過量造成腸胃負擔，慢慢吃飯是最好的方法，因為大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。
紅燒牛肉米飯
這款是速食的紅燒牛肉飯，看起來就好有是與，好有誘惑力。採用無毒飯盒，方便快捷，只要稍稍加熱就能吃了，口味跟剛做出來的沒有什麼區別，很適合上班族喝不會做飯的你喲。
意面通心粉
義大利通心粉的獨特之處在於外形上有顏色，在口味上有更多姿多彩的表現。麵條顏色除原色外，還有紅、橙、黃、綠、灰、黑等 ，除了有飽腹感還是低熱量的。
三養火雞面
三養火雞面是韓國最有名的小吃，包裝，更加呆萌。 但是這個火雞面我的天，絕對刷新了你對泡面的認識，一口下去兩秒之後感覺渾身每個細胞都在吸溜，舌頭辣出汗，鼻涕眼淚一起流 。
粗糧蕎麥面
蕎麥屬於一種粗糧，經過加工製成了麵條。蕎麥面適口性好， 含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有降低血液膽固醇的作用。
乳酪夾心全麥麵包
全麥乳酪麵包，全麥麵包本身的口味就是比較淡的那種，有了乳酪的加入，更加豐富了全麥吐司的口感，與風味。即有飽腹感還低脂。
粗糧低脂麵包
早上，或是下午餓了都可以來一點粗糧麵包的。麵包的表面撒上了白芝麻和黑芝麻，濕氣吃起來香香的，口感也有嚼勁。含有豐富的粗纖維，能夠促進腸道蠕動。
吃飯時注意以上的小細節，然我的的身材和身體都倍兒棒！