無糖飲料
市面上很多飲料打出了“零能量”、“無糖”等口號來吸引消費者，很多需要減肥的人士在選擇飲品時也更傾向於所謂的無糖飲料，殊不知，無糖並不是真的不含有糖分。
無糖飲料是指每百克或每百毫升的飲品中，含糖量不高於0.5克，而企業為了飲料有好的口感，往往在其中會添加化學甜味劑等來替代蔗糖，像阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等都是常見的甜味添加劑，所以需要減重的小夥伴趕緊醒醒吧，別再被商家的噱頭蒙蔽啦！
2非油炸食物
“非油炸”三個字從表面看上去，給人感覺就是辣麼健康，但“非油炸”並不代表沒有油，商家宣傳的“油炸”與“非油炸”是指兩種不同的加工工藝，前者是以油炸為手段，後者是通過幹熱的方式，前後都需要用到油。
拿非油炸薯片來說，只要仔細查看配料表，你會發現有氫化植物油、精煉植物油等字樣，
而這些也就是經常提到的危害健康的 “反式脂肪酸”。或者還可以選擇點燃一片“非油炸”薯片，你會發現在燃燒的過程中薯片周圍有很多油漬溢出。
3果蔬脆片
在浩浩蕩蕩的零食大軍中，打著“有營養、吃不胖”旗號的果蔬脆片順利在市場上站穩腳跟，
但果蔬脆片並不和它的原料一樣綠色健康，在製作過程中，它需要在低溫甚至負壓環境下，將蔬果中的水分迅速蒸發，再經過油炸烹製而成。
在購買時便能發現，絕大多數果蔬脆片的配料表中含有鹽和植物油，營養成分表中也能看出，脂肪含量也在10—30%之間，熱量十分高。為了健康和身材，還是直接吃新鮮的蔬菜和水果吧！
4高纖維粗糧餅
減肥人士都知道，多吃高纖維的食物能夠增加飽腹感，但糧食、豆類中含有的主要是不溶性纖維，
它口感十分粗糙，吃慣了精米白麵的人很難習慣這種粗糙感，一般來說，含量3%的粗纖維食品就很“紮嗓子”了，而高纖維餅乾的纖維含量可高達 6%甚至10%以上。
說到這兒是不是小夥伴們感覺十分奇怪，為什麼平時你吃的高纖維粗糧餅口感並沒有十分粗糙，相反還覺得十分酥脆呢？這其實是油脂在“作祟”，它起到了潤滑的作用，當纖維吸收了油脂後會變得酥軟，且口感越酥，油脂越多，自然這樣的餅乾也就不再適合需要減重瘦身的人士食用了。
5糙米卷
只看名字，糙米卷等全穀物類的食品總能給人一種健康的感覺，
但要讓全穀物食品擁有美妙的口感，一定少不了植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等關鍵成分的參與。
調查顯示，7根糙米卷或者穀物棒就相當於吃了2~3碗米飯。
有的產品為了讓口感更加酥軟，還會添加植脂末（奶精）等成分，過多食用不僅會給身材造成威脅，還會增加心血管疾病的風險。
6水果乾
毋庸置疑，水果十分健康營養，但曬乾後的水果乾卻不再如此
。相反，它對需要減肥的人來說，簡直就是糖衣炮彈。
曬乾的水果中，雖然富含濃縮的維生素、礦物質和纖維等，
但在製作過程中，商家為了食物有好的口感，都會加入額外的糖，因而比起新鮮的水果，熱量高出的不只是一點點，或許這就是你發胖的根源哦！
是不是這些食物
你曾經都以為很健康呢？
小康康溫馨提醒大家
以後還是要繼續格外小心這些
披著健康外衣的食品
別再被自己的“潛意識”欺騙啦！