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一式三餐:醒醒,別因為犯困錯過整個春天

還不到三月,今年的春天就已經有點迫不及待了。

瞧帝都難得的集齊了藍天、沒風、沒霧霾三種史詩級稀缺品質。按理說,應該趁著風和日麗、能見度高,去看看清遠處的青山綠水、近處的俊男美女,但冬眠才走,春困又來了,眼皮打得拉都拉不開,實在沒有心情欣賞。

春困來了,明明就是天意,擋都擋不住,該怎麼破?

不用著急,今天的“一式三餐”就給大家安利幾個非常有效的提升方法,保證可以讓你的老闆一眼就能發現:在同事都在磕頭的時候,只有你打了雞血一樣的在工作!

結果你懂的。

一式:職場老司機 拯救春困疲勞駕駛

喝咖啡、喝濃茶……這些都是新手才會做的事。要知道,咖啡、濃茶這些東西,雖然有一定的效果,但對神經的刺激也是很大的。當它們的“藥效”一過,你的大腦就會想跑完馬拉松的雙腿一樣,動都動不了了。

職場老司機,都是用綠色方法:

1)深呼吸

坐在椅子上,雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅,收下頜,脊椎伸直。先腹部放鬆,用鼻子吸氣,並用力擴胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣,同時放鬆胸部,肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間,從鼻子慢慢呼出、呼盡後,保持屏息狀態1~2秒鐘。

大家都知道,犯困大多時候是因為腦的氧氣供應不足,大腦想申請休息。這樣深呼吸,不僅可以擴張胸腔、緊實胸部,還能給大腦提供很多氧氣,要比給它提供咖啡因好多了

最重要的是,隱秘指數超級高,老闆絕對發現不了。

2)緊繃上肢

坐正,雙手緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢緊張的感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆,反復幾次。

練過瑜伽的人都知道,瑜伽很重要的一個感覺,就是儘量拉伸身體、碰觸極限後放鬆的感覺。這個方法的原理,也是一樣,靠著身體的放鬆帶動精神的放鬆

鑒於要在辦公室中練習,如果老闆盯得緊,可以雙手拿一個會議檔做掩飾。

3)雙手敷臉

雙手掌心相對,快速摩擦,感覺發燙的時候,將手心輕輕附在雙眼上,持續五秒左右。再次重新摩擦手掌,如此重複五次。

瑜伽或者按摩中經常會用到這個動作,對於緩解眼睛疲勞、昏昏欲睡非常有效。而且摩擦本身也會刺激手部的神經,能夠讓人放鬆、緩解壓力。

三餐:美味又健康 才是三餐正確打開方式

按照中醫的說法,春天容易上火,一上火就會口乾舌燥、心煩意亂的整個人都不好了。所以春天最適宜的是吃一些清涼去火的時令菜。

早餐:蔥油萵筍

【材料】萵筍、小蔥、植物油、鹽、白糖、雞精

【做法】

1.萵筍去皮後切成絲或者擦成絲。

2.放入少量的鹽,拌勻醃制15分鐘

3.將小蔥從蔥白和蔥綠處切開,蔥綠切碎,蔥白成大段。

4.醃制好的筍絲過濾掉水分。

5.放入適量的蔥綠、白糖和雞精,攪拌均勻。

6.鍋中放油加熱,放入蔥白,直到蔥白變色的時候,撈出不用。

7.將蔥油倒在筍絲上,拌勻即可。

成品做成之後翠綠翠綠的,不僅吃起來清脆爽口,而且看起來就很養眼,能夠讓人一早起來就眼前一亮。

午餐:薺菜炒年糕

【材料】薺菜、年糕、薑末、鹽、橄欖油、芝麻油

1.薺菜摘掉黃葉,清洗乾淨。薺菜裡泥沙比較多,多清洗薺菜才能徹底清洗掉薺菜裡的泥沙。

2.將薺菜在開水裡焯30秒馬上撈出放冷水裡冰一下。然後捏幹薺菜裡的水分,切碎備用。

3.年糕塊放清水裡沖洗一下掰開,然後開水裡焯1分鐘馬上撈出備用。

焯好的年糕塊撈出瀝水備用。

4.鍋底放一勺橄欖油,爆香薑末然後倒入年糕翻炒,出鍋前加入薺菜和適量的鹽、芝麻油調味即可。

這道菜是慈溪人的春季經典美食。薺菜在春天長出來的特別早,本身帶著很濃的山野清新氣,配合著年糕的軟糯,吃起來非常爽口。

晚餐:雞蛋牛油果苦菊沙拉

【材料】雞蛋、牛油果、苦菊、紅黃彩椒、堅果、沙拉醬、黑胡椒粉、橄欖油

【做法】

1.將雞蛋煮熟後,冷卻、去皮、切成大塊

2.煮雞蛋的過程中準備其他材料:紅黃彩椒切絲、牛油果切丁、堅果剝殼

3.將苦菊平鋪在盤底, 將其他原料放在苦菊上。

4.撒上適當的橄欖油、黑胡椒粉和沙拉醬即可

這道沙拉做法非常簡單,適合春天吃。之所以建議晚上吃,一個是因為春天容易上火,晚上吃點清涼爽口的苦菊能夠去火。而是因為,現在流行晚上吃啥啦——能減肥!

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