曉潔懷孕8個多月了，身體一直很好。這天，曉潔在老公的陪伴下出去看電影，電影剛演了一半，曉潔突然感覺肚皮一陣發緊。“這是宮縮吧？我是不是要早產啊？”曉潔想到這裡，不由得緊張起來，告訴老公自己不舒服，要趕快去醫院。老公也很緊張，夫妻倆從電影院直接奔了醫院。可到了醫院，醫生經過檢查後告訴他們，曉潔的情況屬於假宮縮，並不是即將分娩的徵兆。曉潔很想瞭解，怎麼區分真假宮縮呢？
》生產前，媽媽們最好穿著一次性內褲，勤更換。
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宮縮的秘密：
孕晚期孕媽咪的子宮容積及張力會不斷增加，尤其是到了臨產前，宮內壓力會升高，子宮肌壁和蛻膜明顯受壓後，受到刺激的信號通過交感神經傳至下丘腦，使垂體釋放縮宮素，引起子宮收縮，為寶貝分娩做好準備。
到妊娠晚期，伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。開始時強度較弱，孕媽咪會感到腹部下墜或隱痛，隨後陣痛將會持續，強度越來越強，疼痛程度也隨之加重，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間在2～3分鐘，持續50～60秒，這種疼痛會一直伴隨寶貝娩出。
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肚子發緊
臨產前肚子發緊發硬，出現一陣一陣的有規律的收縮。剛開始時陣痛短暫而輕微，先是肚子感覺一緊，下腹或腰部墜脹或疼痛，一般持續十幾秒後消失。一般情況下，剛開始有規律陣痛的時候間隔時間比較長，有時間隔一個小時或更長。
孕媽咪應對策略
當宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。每個人對疼痛的敏感程度是不一樣的，呈陣發性，同時伴有腰酸，可以忍受，不必害怕。
要注意，當宮縮已經規律，1小時出現有幾次疼痛時，就要及時來醫院了。
》去醫院前，要提前把待產包準備好。
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假宮縮
孕28周開始，腹部會時常出現假宮縮。在產前2～3周內會時常出現，是臨近分娩的徵兆。表現為不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部，不伴有宮頸的擴張，經數小時後自行停止。
孕媽咪應對策略
宮縮時間：假宮縮無規律，時間間隔不會越來越小；真宮縮規律，有固定時間間隔，隨著時間推移，間隔越來越小，每次宮縮約持續40～60秒。
宮縮強度：假宮縮通常比較弱，不會越來越強；真宮縮穩定增加。
》媽媽們的肚子上可能會出現妊娠紋，可以選擇用專用橄欖油滋潤腹部，增加肌膚彈性。
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宮縮疼痛部位：假宮縮通常只在前方疼痛，行走或者休息片刻之後，或者換一下部位，會停止宮縮；真宮縮先從後背開始疼痛，而後轉至前方；下腹部及兩股內側或腰骶部，不管採取何種方式運動來緩解，宮縮照常進行。
所以，孕媽咪應對假宮縮不必緊張，多為正常；而應對真宮縮要及時到醫院就診，以免意外。
》孕期媽媽們最好選擇預留了腹部成長空間的衣服，腹部比較寬鬆，適合整個孕期穿著。
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規律性宮縮
宮縮逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2～3分鐘，要持續50～60秒，此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好，才能順利度過。
孕媽咪應對策略
隨著宮縮的愈加頻繁，揪心的陣痛來臨之時，千萬不能鉚足了勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的孕媽咪因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，最終引起產程延長，甚至胎寶貝宮內缺氧，造成難產。
如果羊水還沒有破，仍然可以根據宮縮情況適當活動，這樣可減少肌肉及精神緊張，減輕痛感，另外，腹部和腰骶部按摩也可減少疼痛。
》孕期是媽媽們最幸福的時光，家人也都是興奮又緊張，通常都會提前把寶寶的抱被，衣服準備好，迎接寶寶的到來。
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出現宮縮時孕婦不要緊張。因為假宮縮不會引起很明顯的疼痛，也沒有分娩的徵象，孕婦要儘量放鬆自己，躺下休息，轉移注意力，不要總把注意力集中在腹部，可以聽聽音樂、看看書，讓自己感覺放鬆。
如何防止假宮縮頻繁出現？
1孕婦在孕後期要多休息，可以散步、做孕婦操或孕婦瑜伽，但不能走路太多或搬重物，因為此時胎寶貝已經很重，孕婦過於用力容易誘發宮縮。感覺疲倦時要及時休息，千萬不要過於勞累。
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2要避免身體受涼，因為冷刺激容易引起宮縮。在炎熱的夏季，孕婦不要在空調房裡待過長時間，而且要適當穿衣服；睡覺時也不要貪涼。冬季不要在戶外停留太久。
3不要給自己壓力，孕婦別自己嚇唬自己，出現假宮縮很正常，不要把自己搞得神經兮兮的，精神緊張也會導致假宮縮頻繁出現。如果沒到預產期，而宮縮每小時達到10次左右，就要及時去醫院就診，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
》帶寶寶回家時，一定要使用安全座椅，保證出行安全。
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