想要孩子腦袋聰明，不是等到嬰兒出生後才開始補充營養，懷孕期間就應該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養素，這些可以提高嬰兒的智力發展。雞蛋、乳製品、菠菜、藍莓、海水魚、豆類都是豐富的來源。
1、雞蛋以及乳酪
富含維生素D的食物對孩子大腦的發展是重要的。根據研究，孕婦的維生素D如果攝取不足，出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。
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2、海水魚和牡蠣
它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘，尤其是前12周，會導致寶寶智商低。海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。
3、菠菜以及扁豆
這些食物含有葉酸。葉酸對寶寶腦細胞的形成很重要。根據研究，婦女在懷孕前4周以及懷孕後8周攝取葉酸，生出自閉症的寶寶機率低於40%。
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4、富含脂肪的魚
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸，這對嬰兒大腦的發育很重要。根據研究，每週食用至少2次魚肉的孕婦，她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。
5、雞蛋營養好吃
雞蛋含有豐富的氨基酸膽鹼，可以促進嬰兒大腦發育，提高記憶力。雞蛋中還含有蛋白質和鐵，可以增加寶寶的體重。低出生體重和低智商也有相關。
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6、含鈣的優酪乳
你的身體很努力在形成子宮內寶寶的神經細胞，因此，你需要額外的蛋白質。你必須食用富含有蛋白質的食物，優酪乳或是其他乳製品都含有豐富的蛋白質。優酪乳還含有鈣，對孕婦也很重要。
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7、瘦雞肉和豆類
它們含有豐富的鐵，讓你的寶寶更聰明，還是你懷孕期間必吃的食物。鐵有助於懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細胞，如果有需要，你也可以服用補充劑。
8、抗氧化劑藍莓
藍莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑，你必須在懷孕期間食用。這些可以保護寶寶的腦細胞，並幫助它發展。
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【影響寶寶智力的因素】：
1、懷孕年齡較高
根據研究，如果父母的年齡越高，生的寶寶比較容易有自閉症、注意力缺陷等疾病。因此，高齡產婦通常都會做比較多的產前檢查。
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2、孕婦營養不足
如果媽媽在懷孕期間的營養攝取不足，像是缺碘、鐵等營養物質，很容易導致寶寶語言發展遲緩、行為問題和低智商。
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3、情緒低及壓力
如果孕婦在懷孕期間時常情緒低落，或是有沉重的壓力，會影響寶寶的神經細胞發展，因此寶寶比較容易有大腦障礙的問題。
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4、不良生活習慣
抽菸和喝酒都會影響嬰兒的大腦發育，導致寶寶的智商低、記憶力差、注意力缺陷、認知能力差等問題。