生活中，常常聽見帶孩子的家長一邊給孩子喂著飯，一邊語重心長的告訴孩子：“要多吃飯，吃飽了才長得高哦。”說完又是一大勺喂進孩子嘴裡。
每當聽到這樣的話，小編都會心想：你這真的不是在坑娃嗎？想要長高，重點不是吃太飽，而是要做到營養均衡且充足，可是營養充足並不意味著就要給孩子吃太撐。吃得太飽，對腸胃容易造成負擔，而且血液對消化系統的供給量增加，也不利於身體其他部位的發育，孩子也容易因為吃太多而精神不振，活動量減少，有時候半饑餓狀態反而更容易長高。
在半饑餓的狀態下，更利於生長激素的分泌，而生長激素對於身高發育是很重要的，這也就為什麼說吃太飽反而不利於孩子長高的原因了。可是有很多家長總是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
孩子長高有兩個關鍵期，一是3歲前的嬰幼兒期，二是青春期，要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，在飲食方面一定要注意。對於快速生長期的孩子來說，蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等營養素是必不可少的，充足合理的營養素可使生長潛力得到最好的發揮。應適當增加牛奶、雞蛋、肉類以及水果蔬菜在日常飲食中占得比重，而零食、飲料要少吃。
除了飲食要注意，還有一些小竅門，也是能夠幫助孩子長高的。
1、多做縱向運動
都知道運動有利於孩子長高，可不是所有的運動都適合孩子，像長跑、舉重這類容易對身體造成負擔的專案，孩子應該少參與。對於快速生長發育的孩子來說，在運動類型上，縱向運動有利於孩子身體的拉伸，對孩子長高是很有好處的，比如說籃球、跳高、跳繩等，另外，肢體延伸類的運動也很適合孩子，比如說游泳、體操。
不過在運動時，還是要注意時間的把控，每天有效運動的時間最好不要超過40分鐘，避免給孩子身體造成負擔和不適。
||推薦：兒童網面運動鞋。孩子運動時，為了保護腳踝，要穿著舒適、輕便的鞋子。這款ABCKIDS的運動跑鞋，鞋頭採用包裹型加強設計，防撞護踢，能對腳尖形成很好的保護，鞋底為RB大底，防滑耐磨的同時減震效果也增加了，網面設計，透氣不悶腳，很適合孩子春夏季穿著。
2、補鈣不如曬太陽
不少人覺得孩子長不高是因為缺鈣，於是很小開始就給孩子補鈣了，在嬰兒階段，母乳基本就能滿足孩子對鈣的需求，無需額外補充，大一點後對鈣的需求量增加，但是單純補鈣的效果一般都不好，還要及時補充維生素D，而陽光是最好的維生素D“活化劑”，多曬太陽有利於孩子獲得充足的維生素D，進而促進鈣的吸收。
在曬太陽的時候，也要注意時間的選擇，一般來說，上午9~10點是比較合適和，而且不要給孩子穿太多，也不要在隔著玻璃曬，這樣效果會大打折扣的，把握好時間，從剛開始的十幾分鐘慢慢增加，最好不要超過1個小時。
||推薦：兒童T恤。竹纖維平紋面料，讓這款T恤在透氣性以及舒適度上都有很大提升，在保持竹子原有的抗菌抑菌作用的同時，手感更加柔軟，吸濕排汗，懸垂性好，也有一定的抗紫外線效果，避免孩子長時間受太陽照射而導致皮膚受到傷害。
2、保證充足的睡眠
孩子的生長激素分泌最旺盛的時間是在半夜，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態，對長高至關重要。因此讓孩子早點入睡，保證8~10小時的充分睡眠是極其重要的。
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3、晚上睡覺要關燈
睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人，尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠品質不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
||推薦：象寶寶安撫玩偶。如果孩子晚上關燈睡覺缺乏安全感，這樣的安撫玩具可能會幫上忙。小象的睡衣造型本來就是一種心理暗示，而且內置聲音柔和的響紙和風鈴響筒，在溫柔的聲音中，給寶寶帶來安全感，有效地安撫寶寶情緒，陪伴入眠。
每年的3~5月都是孩子長高的黃金期，媽媽們可要抓緊機會，長出一雙慧眼，不要讓孩子的個子被誤區給耽誤了。
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