很多人喜歡吃營養品或者藥品讓自己的身體維持更好的狀態。但生活中一些常見的食材，也有著特殊的健康功效。
1.山藥
推薦理由：山藥被稱為“白人參”，具有顯著的保健功效。它可補脾養胃，可生津益肺，也可補腎澀精。推薦吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可做成湯或者炒菜。
2.香蕉
推薦理由：香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，讓人肌肉放鬆，有助於驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂。
3.檸檬
推薦理由：檸檬富含維生素C，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝，有助於緩解感冒症狀。
4.捲心菜
推薦理由：捲心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，是“廚房裡的天然胃藥”。它含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，不易引起胃部的不適。
5.生薑
推薦理由：古人有“生薑治百病”的說法，生薑具有鎮痛功效，可阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感。
6.芹菜
推薦理由：芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，它含有一種鹼性成分，有鎮靜作用，對高血壓和膽固醇都有一定抑制作用。芹菜所含營養成分多在菜葉中，不要只吃莖杆丟掉葉。
7.山楂
推薦理由：山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂幹。山楂內的黃酮類化合物能降低血清膽固醇。
8.蜂蜜
推薦理由：優質蜂蜜具有較強的防腐作用。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。將蜂蜜塗於傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。
9.草莓
推薦理由：草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利於緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等症狀。吃之前要經過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
10.葡萄
推薦理由：葡萄皮中的白藜蘆醇有幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老的保健功效。
11.鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，促進消化。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃鳳梨更可減緩脂肪沉積。