從中醫養生學來說：人生天地之間，宇宙之中，一切生命活動必須與大自然融為一體。因此，孩子要有一個健康的體質需要：潔淨而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被，安靜的住宅；快樂的心情；良好的飲食起居習慣；均衡的營養，食材最好是純天然純綠色。
我們很難規避霧霾等惡劣天氣，做為家長，唯有從孩子的飲食入手，做好把關，給寶寶培養良好的飲食習慣，遠離體弱多病。中醫素有“虛者補之”、“實者瀉之”、“寒者熱之”、“熱者寒之”的理論，而食物也有溫、寒、涼、熱之分。媽媽只要瞭解寶寶的體質，就可以用相應的食物來調理好寶寶的身體。不用吃藥，那可是媽媽和寶寶的福音啊。
【氣虛體質】
孩子身體疲乏無力，語聲或哭聲低微，活動後易氣急喘促、易出汗、易患感冒等；如果是肺氣虛，還可表現為經常感冒咳嗽；心氣虛還可表現為心慌，喜歡歎氣；脾胃氣虛還可表現為大便溏薄，消化不良，食欲減退，食後腹脹等。
【血虛體質】
孩子面色萎黃，指甲發白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發育與同齡兒童相比遲緩等。
【陽虛體質】
孩子手腳冰涼，怕冷喜暖，面色蒼白，小便多而清長，大便稀薄或色綠，舌色很淡等。
【陰虛體質】
孩子老說口渴、嗓子幹得難受，喜歡喝冷飲；孩子手心、腳心溫熱，睡覺時老是出汗；舌尖發紅，舌苔淡白，大便秘結；由於陰虛導致孩子形體消瘦，發育遲緩。
【火旺體質】
火旺體質有兩種表現：一是陰虛火旺，其特徵同陰虛體質；二是陽盛火旺，主要表現出“熱”的特徵：胃火旺，口臭、口渴、大便秘結多食易餓等；肝火旺，脾氣急躁、易哭鬧、大便不暢等；心火旺，口舌容易生瘡、睡眠不佳、小便色深，舌尖紅等。
【濕重體質】
主要表現為面色發黃，孩子進食不佳，大便乾燥，舌苔白厚膩等。
知道了寶寶屬於哪種體質，媽媽就可以採取相應對策幫寶寶強身健體了。下面的食療方法，簡單易行，趕快試試吧！
1、黃芪燉雞湯
【做法】雞一隻，洗淨切塊，黃芪10克，鍋內加水適量，燉熟後調味。每週吃1次，連吃5-10次。
【適用寶寶】氣虛、血虛、陽虛體質均能服食，但感冒、火旺和濕重體質者不能服用。
2、太子參山楂粥
【做法】太子參10-15克，山楂50克，粳米適量。山楂洗淨，剖開去核，與太子參、粳米一起加水煮粥，趁熱適量食用。
【適用寶寶】經常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以經常服食，但在感冒發熱時不能吃。
3、四仁赤扁豆粥
【做法】米仁20克、赤豆20克、白扁豆15克(先煮半小時)、冬瓜子仁(去殼)10克、白豆蔻1克(最後加入煮)，加粳米適量一起煮粥，適量食用。每日一次，進食一周。
【適用寶寶】對濕重體質的孩子有較好的調節作用，對治療小兒厭食和咳嗽痰多有良好效果。
4、梨粥
【做法】鴨梨3個，粳米50克。先將梨切開去核，搗碎濾汁待用(或直接用榨汁機榨汁)。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟後放入梨汁調勻食用。
【適用寶寶】火旺體質的孩子可經常食用，但脾胃氣虛的孩子慎用。
5、蘿蔔燉牛肉
【做法】牛肉500克，洗淨切塊，胡蘿蔔、白蘿蔔各200克，切塊。牛肉燉2-3小時後將蘿蔔放入鍋內同燉，熟後調味。
【適用寶寶】對氣虛、血虛的寶寶有補虛清火的作用。
6、生地蒸乳鴿
【做法】乳鴿一隻，洗淨，生地10克，切細條，放入乳鴿腹內，隔水蒸熟食用。
【適用寶寶】對陰虛體質的孩子有良好補益作用。