長壽是每個人的終極願望，而當你希望健康而有品質地活到很大的年齡時，還是先來看看自己是否養成了長壽的生活習慣吧！
1.積極運動起來
對於長壽來說，最精確的指標之一就是染色體端粒的狀態，它覆蓋在染色體末端，具有阻止染色體損耗和分解（引起衰老）的作用。通過鍛煉，可以增加染色體端粒的長度，讓你在更長時間裡外表和身體狀態都更加年輕。
每週進行健身訓練時間達到100分鐘的人每週進行5次步行，每次持續30分鐘，可以讓你的壽命增加3.4年，而長期久坐不動則會讓你的壽命減少大約7.2年。
2.經常聽音樂
聽音樂有助於緩解焦慮、促進睡眠和增強記憶，還可以促進傷口癒合，並降低體內與壓力有關的皮質醇的水準，從而增強免疫力。
此外，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨時聽一聽快節奏、愉悅的音樂，能讓你在一天裡都保持好心情。
3.規律地冥想
心臟疾病已經成為了導致死亡的可怕殺手，如果你也對自己的心臟很擔心，可以通過冥想來提升心臟的健康水準。有規律地冥想能夠降低血壓，減少患上心臟疾病和中風的幾率。另一項研究顯示，冥想還可以緩解慢性疼痛和炎症反應。
4.保持讀書的習慣
如果冥想不適合你，那麼你可以用自己的閒暇時間來讀一本書。每週閱讀時間達到3.5小時的人，與那些書架都落了一層灰的人相比，在未來12年中死亡的幾率降低了17%。
5.多去戶外活動
多去戶外接觸自然環境，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。
在戶外可以做的事情有很多，如果你覺得騎行、跑步和爬山等運動太累了，那麼可以去公園散步或曬曬太陽，總之不要總是窩在家裡。
隨著年齡的增長，人體的免疫力出現不同程度的下降，使得各類疾病有機可乘。因此，除了保持上面提到的這些良好的生活習慣外，可以考慮服用具有增強免疫力作用的高品質保健品。