我們常常用體重來衡量自己是不是肥胖，其實體重並不能完全和肥胖花上等號。有些妹紙的體重看起來是正常範圍，但是身體脂肪含量非常高，她的體脂率是超標的，超過了30%，出現這樣的情況，就是所謂的隱性肥胖，這種肥胖又被叫著“泡芙人”。曾經有調查顯示，在10萬個人體檢測資料中，隱性肥胖檢出率高達39.44%。
所以，有一些妹紙看起來不胖，體重也不超標，但是屬於隱性肥胖的情況，也是需要減肥的。隱性肥胖的妹紙，可以通過運動、健身等方式，在減少脂肪的同時，增加身體的肌肉，一減一增，不僅改善體脂比，還能讓身材看起來更緊致勻稱，腰部曲線更性☆禁☆感。下面我們就介紹一些方法來告別隱性肥胖，滿足你的“小腰求”。
【每天步行1小時】
如果你不想做太複雜的健身運動，每天走路也是可以減肥的。如果你能夠保持每天1個小時以上的步行時間，可以消耗身體大量的多餘能量，提高身體的基礎代謝，燃燒體內的多餘脂肪。需要注意的是，每次步行時間最好是連續的，保持在半個小時以上，這樣才能收到更好的效果。
【騎自行車】
騎自行車是一項瘦身效果非常好的運動。據科學研究表明，一個人只要騎自行車達到100個小時時間，就可以減掉10公斤的體重。所以小編建議大家，每天上班放棄開車或者坐公車，改騎自行車上下班，既不會擁堵心情煩躁，又可以健身瘦身，還是一種非常綠色環保的出行方式，堅持一個月，瘦幾斤下來是沒有問題的。
【慢跑】
現在跑步也越來越流行，朋友圈裡經常被各種曬跑步、半馬、全馬的刷屏。每天堅持慢跑半個小時到1個小時，會收到很好的燃脂效果，大概可以消耗掉700多卡路里的能量。所以要想減肥就不能懶惰，即使再忙每天也應該擠一點時間出來，跑跑步，健康瘦身兩不誤。
【游泳】
游泳也是一項燃脂效果非常好的有氧運動，長期堅持游泳，可以快速有效地塑造優美的身材曲線。夏天快來了，很多游泳池也逐漸開放，你可以每天抽出半個小時的時間去游泳，一個月後，你會收到意想不到的瘦身效果。需要注意的是，游泳過後，因為體能消耗過大，饑餓感會比較強，所以需要控制飲食，否則會降低瘦身的效果。
【草決明纖飲】
節食不健康，運動又難堅持，好多MM都感覺很痛苦，不知對減肥該如何下手。那麼可以嘗試喝這款花茶，它裡面含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。花茶的味道也比較受女性朋友們的喜愛，淡淡清香，比起一天喝八杯的白開水可是好喝太多啦。只減脂肪不減水，可謂是食療享瘦，越享越瘦，讓你要多美有多美。
【冬瓜荷葉茶】
經常久坐缺乏鍛煉導致肚子贅肉多，小腿肥肉多的朋友們可以試試喝冬瓜荷葉茶。冬瓜跟荷葉是去油排毒的高手，搭配在一起對減肥非常有利。天然的植物原料，喝起來不會有負擔，每天下午工作學習累了時，泡上一杯，暖暖的，清香宜人又瘦身。
【弗萊士雲南小粒咖啡】
這款黑咖啡新鮮現磨，凍幹萃取，採用低溫深度烘焙方式，保留了咖啡獨有的風味，又使其口感醇正而獨特。經常吃甜食或者飲食油膩的朋友可以在飯後喝一杯黑咖啡，將多餘的脂肪轉化為熱量消耗掉，享受美味的同時也可以瘦身。
【大麥若葉魔芋薏米粉】
這款粉粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地美容瘦身。
【紅豆薏仁粉】
紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫。這款粉粉精選東北紅豆和貴州薏米，營養豐富，好吃不上火，喜慶大氣的外盒還可以用來送禮哦。