平時各位寶寶們沒事在家休息的時候，其實可以在刷牙或打掃的時候做一些簡單的減肥操，活動一下你的筋骨，令肌肉都舒展起來。這樣可以促進體內的代謝，脂肪就沒有機會宅在你的身體裡啦！
1、原地抬腿，雙腿併攏站立，左右腳掌與膝蓋內側互相緊貼，骨盆立起來，腰背肌肉往上拉伸，收起腹部與臀部的肌肉，右臂屈肘往右側水準抬起，下臂收攏，用右手拿著牙刷刷牙，而左臂則自然下垂，然後分別屈膝抬起左右腿，令大腿與小腿成90度直角，保持姿勢地刷牙。
2、活動小腿肌肉，面對著牆壁站著，雙腿併攏，骨盆立起來，收腹挺胸提臀，一手扶在牆壁上。然後併攏的雙腳慢慢踮起，腳跟離地，全身垂直往上升起，以腳趾支撐全身，右手扶穩牆壁，以平衡全身，此時雙腿至上身的肌肉均得以鍛煉。
3、身體再次下降，雙腳重新完全地踩在地面上，腳跟著地，然後併攏的雙膝微微往前彎曲，骨盆保持垂直的狀態，上身也始終挺直。以這個屈膝半蹲的姿勢，往上踮起，全身垂直往上拉伸，腳跟離地，膝蓋依然保持彎曲的幅度，右手扶穩牆壁，保持全身平衡。
4、雙腿張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，全身重心落於兩腳之間的重點上，雙腿與地面形成一個等腰三角形，收腹挺胸，右臂屈肘並打開，左臂自然下垂。然後臀部下沉，雙膝彎曲，但注意膝蓋不要往前傾出，保持在腳尖之內，大腿與小腿成90度，臀部不要過度地往後撅起，挺直的上身往前微微傾出。
減肥還是要靠堅持，不能三天打魚，兩天曬網。想要達到理想的瘦身效果，還是要努力的堅持下去，畢竟S身材不是一天兩天就能養成的。
除了要做運動還要控制好自己的飲食哦！保證三餐，少吃多餐，一定要適量進食才能有利於我們的體重。
如果運動過後感覺餓了的話，可以試一試下面這些小編精心為各位仙女寶寶們挑選的粗糧小零食哦！好吃不發胖還很營養哦！
食美人全麥燕麥餅乾
快到夏天，大家都開始減肥！每天都吃不飽又餓，吃太多又怕胖！而這款產品，選用高級燕麥烘焙烤制而成，100%健康製造，精益求精的烘焙工藝，其豐富的膳食纖維，還能吸收腸道多餘的油脂，讓你輕鬆變瘦呢！
吃餅乾也會變瘦的七白玫瑰粗糧餅乾
大家都知道吃零食會變胖，但其實，吃餅乾可以變瘦哦！此款產品，口感酥脆可口，選用新鮮原料，谷香、麥香濃郁，纖飽多更營養不傷胃，飽腹持久，粗糧細作，美味可口。豐富的膳食纖維可以吸附腸道中的水分和營養物質，阻礙人體對它的吸收，刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾的排出，讓你變瘦、變漂亮！
不用擔心肉肉造反的薏米紅豆燕麥餅
吃餅乾的時候，總是有一種負罪感，害怕自己因此會長出更多的肉肉！此款產品選用優質小麥粉，自然健康好味道，不再變濕的薏米，膳食纖維，貼心護胃的燕麥和吃多不胖的紅豆，進行科學配比然後專業烘焙，製作而成的餅乾，營養更健康，讓你濕氣不再，瘦身成功！
瑞典進口的黑麥脆餅乾
大家都愛去宜家吧，現在就有一款宜家同款的餅乾，讓你遠離肥胖煩惱！此款產品，採用生長於北歐高寒地區的黑麥、燕麥烘焙烤制而成，不添加糖分和調味料，沒有人工奶油等添加劑，不用擔心反式脂肪酸、膽固醇等有害物質攝入。攝入少了，瘦身沒煩惱！
健元堂燕麥餅乾
健元堂堅持純手工，無添加，絕對安全，健康食療。想要健康代餐的話，這款燕麥餅乾真的很適合你哦！ 味道不會很甜，也不會很膩，口感清爽，多吃也不會感覺乾燥，酥酥的很香，實實在在全是燕麥片哦！