很多女生都害怕生理期的來臨，一想到隨生理期而來的腰酸、嘔吐、腹瀉、噁心、腹痛等各種不適，就如臨大敵。痛經在女生中出現的比例還是很大的，非常常見。最主要的症狀就是腹痛難忍，同時還有坐立不安、面色蒼白、手腳冰冷等症狀，嚴重的不能進行正常的工作學習，需要臥床休息。
難道在痛經的時候只能忍著？我想很多女生一定迫不及待地想知道緩解痛經的辦法。一些常用的方法如用熱水袋熱敷、倒頭大睡，甚至是吃藥，都並不能很好的解決痛經的時候，或許你可以嘗試一下吃這些食物進行內調。
【藏紅花】
藏紅花可以活血化瘀、調經止痛，非常適合痛經宮寒的妹子食用。平時可以用來泡水喝，也可以用來蒸蛋或者燉湯補養身體。要注意的是，經期的時候最好不要服用藏紅花哦，因為藏紅花有活血化瘀的功效，會使月經量增多。
【桑葚幹】
桑葚幹具有補腎補血的作用，能夠提高人體免疫力，延緩衰老。桑葚幹用來熬粥是最好的，也可以用來泡水喝哦，直接當零食吃也是不錯的選擇，含有的花青素成分還能幫助養顏美膚哦。
【桂圓】
桂圓中的鐵含量比較豐富，可以起到補血的作用。這款桂圓肉質厚實，味道鮮甜，超級好吃哦，除了直接吃，加上些枸杞一起泡水喝也是很不錯的哦，也可以搭配雞蛋用來煮糖水吃哦。
【貓山王榴槤】
有沒有喜歡吃榴槤的妹子啊？榴槤性溫，具有活血化瘀、驅寒等功效，而且營養豐富，適量吃一些榴槤可以補養身體、緩解痛經不適哦，來自馬來西亞的貓山王榴槤，味道香甜濃郁、厚實綿軟的果肉，超好吃的！
【紅棗】
痛經的妹子們，紅棗紅糖水沒少喝吧？紅棗能健脾益胃、安神養血，不僅在經期的時候，平時多吃紅棗對身體也是非常有益的哦，所謂一日吃三棗，容顏不顯老。
【枸紀】
枸杞能滋陰補腎、養肝明目，經常吃枸杞可以改善手腳冰冷、面色蒼白，經期用枸杞來燉雞湯，可以緩解不適，覺得氣色不佳的妹子們也可以多用枸杞來泡水喝哦。
【枸杞紅豆薏米粉】
紅豆能利濕消腫、補血養氣。這款代餐粉裡的紅豆補血、薏米祛濕、枸杞明目，超級適合白領們代餐用啊。每天早上一碗，就能跟痛經說“bey”哦。
【臺灣進口薑母茶】
如果是氣血凝滯導致的痛經，那麼喝薑母茶是最有效的緩解痛經的辦法。姜性溫味辛，能促進人體的血液迴圈，加快經血排出。