筋長一寸，壽延十年，拉伸對於身體的好處多多。
拉伸可以提高身體的柔軟度，運動前拉伸幫助身體避免受傷，運動後拉伸可以消除肌肉充血狀態，緩解身體水腫，同時還可以緩解身體的疲勞。
每天清晨做5分鐘的拉伸，可以徹底喚醒身體的活力，並且可以讓身體的新陳代謝保持在一個相對較高的水準，幫助一整天都處於燃脂狀態。
拉伸一：上犬式
俯臥，雙腳分開與髖同寬，雙掌貼在胸部兩側地板上；吸氣，雙肘撐直帶動上半身向上，雙膝離地，保持膝蓋繃直，腳背下壓；頭部後仰，雙眼望向天花板，臀部收緊，胸腔打開。保持動作30秒，均勻呼吸。動作重複3次。
搭配：瑜伽墊
這款瑜伽墊萃取泰國天然橡膠製成的TPE材質，無粘合層設計，環保健康，保障孕婦、皮膚敏感人士的健康，同時具有普通材質的10倍彈力，帶來優異的緩衝性能，雙面防滑設計，提升抓地力，讓瑜伽動作更完美。
拉伸二： 向下背部伸展式
吸氣，山式站立，雙腳分開與肩同寬，呼氣，身體前屈，延伸脊椎，保持頭部自然向下垂直，保持膝蓋繃直，雙手觸地。保持30秒，均勻呼吸。重複3次。
搭配：瑜伽鋪巾
卡頓瑜伽鋪巾，設計1800個防滑按摩點，促進人體血液迴圈；嚴選環保親膚面料，微孔結構設計有助吸濕防菌，走線嚴密不崩，結實耐用，機洗不脫落。
拉伸三：束角式
坐立山式準備，呼氣，彎曲雙膝，雙腳靠近臀部；吸氣，雙手抓住腳掌，腳掌相對，膝蓋儘量貼地下壓；呼氣，上半身向前向下貼地，延伸脊椎，保持動作30秒，均勻呼吸。動作重複3次。
搭配：瑜伽背心
超級安妮的這款瑜伽文胸採用透明加寬底圍設計，展現朦朧性☆禁☆感美；高彈力舒適面料有助提升透氣性；採用多點支撐結構，提供強效防震性能，背後交叉帶穿著更加舒服自在。
拉伸四：雙角式
山式站立，雙腳分開三個肩寬，吸氣，身體向前向下，雙手觸底，頭部點地，保持雙腿繃直，均勻呼吸30秒，重複3次。
搭配:瑜伽褲
超級安妮的這款寬鬆瑜伽褲採用透氣彈力面料，印字橡皮筋褲腰，外腰可以翻折露出字母，搭配黑白撞色側邊設計，穿著更加舒適時尚，哈倫褲版型藏肉顯瘦。