四月還不減肥,
等到夏天可就只能徒傷悲嘍~
但是還要照顧家人的繁忙女人,
哪有時間專門為自己做一份菜呢,
教你這幾個做菜技巧,
讓你吃家常菜也照樣瘦下來!
1.炒五花肉時先將油燜出來
▼中式家常菜中講究葷素搭配,先炒五花肉時,可以先用少許油熱鍋,倒入五花肉後,翻炒幾下後,轉小火將肉中的油燜出。
▼然後再放蔬菜一起炒,便可以減少油的用量。
▼這樣炒便不會讓原料健康的菜肴因烹調過程中的調味變得油膩,又依然保證了口味。
2.肉煮七成熟再炒
▼將肉先用水煮至七成熟,再切片,下鍋炒,可以減少用油量。
▼也可以煮至全熟,然後淋上調味料,口感清爽,讓人回味無窮~
3.茄子先蒸再炒
▼每次做茄子、冬菇等比較吸油的菜都需要倒很多油,為了降低熱量,可以先將它們放去蒸至半熟,然後再下鍋小炒一下,進行調味,便不會那麼吸油了。
▼這樣做出來的茄子既不會味道太寡淡,也不會油膩。
4.用鹽水浸泡青菜
▼常常遇到青菜炒著炒著變黃的情況,為了保證青菜保持嫩綠且營養不流失,可以先用鹽水浸泡10分鐘後再炒,便不會變黃。
5.雞肉去皮
▼雞肉是健康的肉類,但是雞皮的脂肪含量很高,煮雞肉時可以先將皮和脂肪去掉,這樣更健康~
6.水煮酥脆餃子
▼水煮餃子固然更清淡健康,可是很多人卻無法拒絕煎餃外皮酥脆的口感。平底鍋中將餃子擺好,然後倒入少許油,倒入白開水,高度需完全沒過餃子。
▼蓋上鍋蓋,中小火煮15分鐘左右,煮至幹水,餃子底部會形成一層薄薄的酥皮,保留了煎餃的口感,卻更有水分更健康。
7.減少用鹽量
▼攝入太多鹽分容易讓身體水腫,並且對腎不好,可以適當用咖喱粉、大蒜、香蔥、香菜等佐料來提味,減少用鹽量。
8.用醋強化甜味
▼烹調一些需要放糖的菜如紅燒肉等,可以在出鍋前加少許醋。
▼口感更清爽,且能強化甜味,這樣即使減少放糖量也不會影響菜肴口味。