每天總有妹子會為減肥冥思苦想，會付出大把的時間去做有氧健身，又或是採取過度節食的辦法，其目的是咱們所能理解的，但是做法卻不敢苟同。從今天開始，本小編為大家開設了一套身材管理的課程，讓大家能做到科學高效的瘦身。第一課就先從來源和去路來認識脂肪！
脂肪是人體必須的營養物質之一，不僅能為我們提供備用的能源物質，也能起到維持體溫，緩和外部壓力的作用。其主要來源是飲食攝入，其次是體內非脂肪物質的轉化。而脂肪的去路一般是作為熱能消耗掉了，或是參與體內的脂肪代謝。
既然知道了脂肪的來源和去路，就應該能知道肥肉通常是怎麼來的了，但得牢記一點：脂肪不可能變成肌肉的！這是兩種截然不同的細胞組織，不會相互轉化。但健身運動可以促進脂肪代謝，對減肥大有好處。但依舊要搭配正確合理的營養攝入，這也是本課程的核心。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青梅果乾】
青梅果屬綠色水果，含有多種酸。它酸中透漏著一點甜，沁人心脾。以青梅做的果乾，作為零食吃，其中的果酸能促進新陳代謝，開胃健脾。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉，肯定是個好選擇。
【雞胸肉】
合理的進食肉食不僅不會增肥，更有利於體型的重塑，配合運動對減肥也會更有幫助。其中雞胸肉就很不錯，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美呢！
【玉米粗糧餅】
粗糧中含有豐富的粗纖維，可以促進胃腸的蠕動，改善腸道環境。而加上玉米，口感更佳，吃起來更甜香，對美食控又想減肥的姑娘來說，簡直就是大福利啊！
【大麥茶】
大麥茶是一款盛行的茶飲，可以養胃暖胃，還可以去油膩，是減肥瘦身的佳品，當你美美的吃上一頓大餐後，記得泡一杯濃濃的大麥茶去去油脂呦，讓你輕鬆享瘦呢！
【蘋果】
減肥水果中效果較好的自然少不了蘋果，酸甜可口的味道也是很多妹子能接受的，其中含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪，每天一個蘋果，讓你輕鬆塑造好身材噢！
【黑咖啡】
減肥路比較辛苦，得保持機體持久的精力，從而提高脂肪燃燒率。那麼累了，就來杯原味黑咖啡，低脂低熱量，其中的咖啡因不僅能提神醒腦，還能促進腸胃的消化液分泌，對減肥大有裨益喲！