“早睡早起身體好”
俗話說“春困秋乏”，一到春天，人體對睡眠的欲望就會變大，因為我們需要通過睡眠來繼續“生長”。尤其是孩子，春天正是長身體最快的時間段，睡眠顯得尤為重要。
可是，現在的很多家庭都有晚睡的習慣，大人還好，身體發育已經基本結束，可對於孩子來說，晚睡帶來的影響，是家長無法想像的。
1
影響身高
我們都知道，春天是孩子長高的“黃金期”，在3月～5月的3個月中，身高增長值相當於9月～11月3個月身高增長值的2～2.5倍。這是因為春天孩子的睡眠時間變長，生長激素分泌更旺盛的緣故。
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。
所以，家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的戶外運動，晚上讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠，才有可能長高個兒。
2
傷害心臟
春天，很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜裡睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現。而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態的話，難免會出現一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什麼，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來。
3
容易性☆禁☆早☆禁☆熟
聽一個醫生朋友說，她曾經接診過一個9歲小女孩，身高不過132公分，體重26公斤，乳☆禁☆房卻已經發育，是明顯的性☆禁☆早☆禁☆熟。跟女孩媽媽仔細瞭解後才知道，這孩子習慣晚睡覺，每天不到11點不上床，上了床還得玩一會兒才睡。
晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌，並抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子才會長不高，又出現性☆禁☆早☆禁☆熟。
建議孩子早睡加上運動，是最有效的長高法，比吃藥有用多了。
4
易生病
孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因數，從而給病毒、細菌入侵機會。
所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能説明孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
要想孩子長得高，身體棒，睡眠原則不能忘！
一、不要等累了才睡
很多父母以為孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。其實，讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。有時候孩子玩得過於興奮，睡眠品質就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。
所以，父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣，到時間了就必須去睡覺，形成一個固定的睡眠時間。
二、不要讓孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著呢。如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。如果父母手裡還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。
總之，孩子到了睡覺時間，家裡就儘量為孩子營造一個適合睡眠的環境，這需要全家的配合。為了孩子的身體，請父母一定要做到。
三、不要傷了孩子的肝
中醫學說“肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關係到一個人的思考力，以及解決事情的能力。肝臟的排毒時間是在晚上11點到次日淩晨1點之間，而且必須是達到熟睡階段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的話，排毒時間可能還要提前一些。
孩子如果睡得不好，或者經常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對於學齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，才可以進行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。