春天來了夏天還會遠嗎？隨著氣溫的不斷升高，藏了一整個冬天的身材是時候露出來了，各種妹紙們各種輕薄的春裝穿上的同時，也不要忘記了為自己的裝扮製造一些亮點哦，說到亮點大家都在像該換個時髦的包包或者鞋子之類的吧？圖樣圖森，今年流行的配飾，已經不是包包美鞋了，AB線才是時髦的標配，超有亮點的飾品哦！不少超模時尚達人們都已經在她們的街拍或者寫真中體現了這一點。
幾乎每年開春都要寫下健身，為了刺激自己也更是為了激勵你們。 估計天氣暖和了大家的健身方案也都會排得密密麻麻，就是想用最短的時間練出最好的身段，想想那些流行的短版或露腰款式。這次流行的AB線和之前流行的人魚線，A4腰有什麼不同嗎？
1、 什麼是AB線
聽起來有點玄乎的 AB 線，到底是個啥？其實就是一條腹肌線又稱 " 腹溝 "，—— AB Crack，腹肌正中間的一條直向線也就是腹部中間的一條凹陷的線條。在生理結構上，AB線叫腹白線，是左右腹直肌（俗稱的八塊腹肌）的腱膜，是今年女神們的腰部亮點哦。
不要小瞧這條不起眼的線條，它可比人魚線、馬甲線都要難練。除了得花更多的時間，更需要針對腹部正中的訓練，堪稱女性的巧克力腹肌。是一個不止於體力訓練，還是毅力及耐力的訓練！過程雖然辛苦，但成果卻相當誘人，短款高腰的衣服都是為有AB線的妹紙們準備啊。
推薦理由：瑜伽墊是每個健身的妹紙都需要的東西，很多健身的小動作有了它，自己在家裡就可以輕鬆搞定。所以要健身的妹紙們先從挑一個喜歡的瑜伽墊開始吧。這款瑜伽墊是加寬加厚的設計，就算你做跳躍動作，大幅度動作都可以容納得下。
推薦理由：這是一款體脂秤，不要再意味電子秤就是拿來稱一下體重的了，這款體脂秤可以幫你測量7項人體資料，除了體重、體脂以外，還可以知道你的基礎代謝，肌肉，骨骼情況，而且不止是你一個人的，這個秤可以同時記錄十個人的資料，有了它你可以很好的知道自己的健身效果。
2、練就AB線的秘訣
體脂率都是一個非常重要的標準，體脂較低的情況下才能容易的顯露出來。飲食的原則就是少鹽，少油，適量碳水化合物，不要暴飲暴食，水果適當吃。當然運動也必不可少哦，管住嘴，邁開腿，永遠都是保持身材的最重點，有氧運動不能少，跑步是基本的運動哦。
推薦理由：這一套健身套裝，想要健身的妹紙們可不要穿著日常T恤牛仔就開始運動了，專業的健身服可以讓你的運動更 有效，而且運動起來你也會更加舒適。這套衣服包括了褲子、運動胸衣和一件長袖的網布拼接的上衣，自帶透視效果，性☆禁☆感時髦，而且透氣性很好。
推薦理由：這是一套健身套裝，包括了褲子和運動胸衣，以及一件長袖的運動外套，這樣的一身即便是戶外的運動也可以輕鬆搞定。褲子是速幹褲和短褲的結合，很方便，而且對於胯寬的妹紙來說，還可以修飾一下身材，搭配一雙運動鞋，就可以開始運動了。
推薦理由：這是一套伸展性很好的瑜伽服，面料手感細膩柔軟，彈性很好，可以輕鬆搞定任何柔韌性動作，不會有舒服感和緊繃感。而且這種面料速幹，運動中如果出汗了也不會太過粘膩。這套衣服包括七分褲，運動胸衣和短袖T恤，比較合適室內健身。
3、四組動作練出性☆禁☆感AB線
這四組動作都是在家裡就可以獨自完成的，非常方便，難度不是很大，主要是要堅持。這些動作可以集中的鍛煉我們的腰腹部，是練AB線離不開的健身動作，如果開始的時候覺得有些困難，可以逐漸做到標準動作，可以不用一步到位。
觸膝卷腹，將手輕扶在大腿上，從脖子開始慢慢將身體卷起來，直至上腹，做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力，脖子與胸部始終保持一拳距離。如果做完之後脖子疼，那就沒用腹部發力。
直腿觸足卷腹，全身放鬆並平躺在瑜伽墊上，然後，雙腿併攏伸直抬起，讓腿部和身體基本保持為垂直的90度，伸直，卷腹，用雙手的手指去觸碰腳尖，反復如此。
側身卷腹，平躺曲腿，將左腿抬起放在後退膝蓋上，右手放在耳後，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋，這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子，做完一邊再換另一邊。
飛燕，這個動作需要我們放鬆身體，平撲在瑜伽墊上，並將雙手墊在自己的額頭下，然後，頭和腳同時向上用力抬起，抬至最高點停頓 2-3 秒，腰腹部需要緊貼著瑜伽墊。
推薦理由：這是一款加厚加寬的瑜伽墊，橡膠材質所以沒有化學材質的那種化學味道，更自然清新。瑜伽墊上有防滑紋路，讓你在運動的過程當中更安全，墊子的回彈性能不錯，在上面各種跳躍都不成問題。顏色比較豐富，可以根據自己的喜好進行選擇。
推薦理由：運動健身跑步的時候都需要一雙舒適的運動鞋，不然容易在運動過程中讓我們發生運動傷害。這雙復古跑鞋，優質大底設計，防滑耐磨，定型效果好，讓跳躍更加靈活，還有一定的緩震效果，減輕運動過程中腳部的負擔。鞋面的材質十分透氣，而且設計很時髦。
推薦理由：這雙鞋子是非常適合健身和跑步穿著的，非常輕，透氣性也很好，鞋面用的是一體飛織的工藝，一體成型減少了縫合，讓鞋子非常的輕盈，而且散熱性也很好，MD大底看起來就很有科技感，防滑減震效果都很理想，而且十分柔軟。
搭姐碎碎念：1.每次動作時，請找到腹部肌肉發力的感覺。2.每次練AB線，腰椎用力貼地，另外。身體不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。3.做AB線訓練時，不能用力低頭，以免脖子酸痛。手不要故意去牽引頭頸部位，輕輕搭在耳朵邊就好。
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