一整個冬天都沒有動彈了，到了春天可以露肉的季節，你會發現這個春天對你到底有多不友好，一條簡單的緊身牛仔褲，小腿輕鬆的穿進去了，而且是到剛剛好不算緊繃的地步，但是當你把褲子提起來的時候就會發現，大腿處緊繃得要深呼吸才能穿進去，突然感覺悲傷逆流成河，那這個春天是不是就不能穿緊身的牛仔褲了，好心痛哦！
要知道夏天可是一個露肉的季節，雖然你的大腿從一些角度上看並沒有那麼的胖，但是等你坐下來的時候你就會發現，你大腿上的肉都攤在椅子上，在那一瞬間你就會知道你的腿到底有多粗！與其到那個時候一臉生無可戀的想著該如何是好，不如趁著現在還有點時間好好的瘦一瘦大腿吧。
1、馬步深蹲
兩腿分開與肩同寬，雙腿分別往十點鐘和兩點鐘的方向分開，緩慢的往下蹲，堅持到你無法堅持位置，然後緩慢的回復到原來的站姿，一共做二十次左右，每次都要蹲到堅持不住了才能恢復到原來的站姿。
2、墊腳深蹲
膝蓋併攏，雙肩挺直放鬆，雙腿朝外在緩慢下蹲的過程中自然的向外打開，跟上面的步驟差不多相似，緩慢的蹲下後一直堅持到無法堅持為止再緩慢的回到最開始的站姿，雙腳一直保持墊腳的狀態，可以靠著牆來做練習。
3、夾物深蹲
需要一個球類物品夾在兩腿之間，雙腳自然彎曲，緩慢的下蹲，背部要挺直不要彎曲，緩慢的下蹲，再緩慢的恢復原始狀態，也是每天做20個左右。
4、撐體運動
做俯臥撐狀，身體趴在地面上，雙臂收緊放在身體兩側，雙掌打開貼近地面，上半身身體伏在地上，腳尖要抵在地面上，雙臂用力支撐起身體，保持45秒再緩慢的恢復到原始動作。
為了夏天能穿上喜歡的衣服，流點汗算什麼，想要這個夏天能夠穿上喜歡的熱褲，短裙，就一定要堅持下來，為了激勵北鼻們堅持鍛煉，阿布要放上一些夏天裡好看的衣服，看著這些好看的衣服，卻沒有好的身材，你應該能夠激勵自己堅持鍛煉減肉才是！
好貨推薦
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|||連衣裙|||
夏天最是適合穿裙子的季節了，在春天的時候努力的減一減肥，到了夏天還能穿好看的裙子，腿粗的女生穿裙子不管怎麼樣大腿的輪廓還是能看到的，所以為了夏天能穿好看的裙子還是要努力減一減大腿哦~
1、學院風荷葉裙擺純色無袖背心連衣裙
這款襯衫裙看起來十分的森女，很有文藝範的感覺，經典黑白配色，白色的襯衫有點棉麻的感覺，十分的舒適，袖子是甜美可愛的燈籠袖，裙擺有點魚尾的設計，十分的有可愛的氣質感。
2、時髦舒適水溶拼接連衣裙
這款裙子名媛範十足，上半身水溶性鏤空花紋的設計顯得十分的清新甜美，粉色系很有少女的甜美范，袖子是大大的喇叭袖，顯得十分的俏皮可愛。
3、顯瘦氣質修身百搭a字連衣裙
這款連衣裙很有古風的感覺，因為衣襟是交叉疊加式的，也有點像浴袍的感覺，針織的面料穿起來舒適度很棒，衣身比較寬鬆，穿起來也是十分的顯瘦哦。
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|||短裙|||
半身裙在夏天也是很多人的選擇，百搭的半身裙可以隨意更換上半身的搭配，搭配襯衫很有學院風的少女氣質，搭配T恤就很有休閒的活潑感，短裙十分的看腿哦，為了穿好看的短裙，大腿一定要減！
4、高腰A字學院風格子短裙
學院風很足的格子短裙，穿起來給人一種甜美的少女感，裙子是高腰的款式，搭配一件襯衫，就很有小學妹的俏皮活潑感了，百褶的款式顯得尤為甜美活潑。
5、D型環魚尾俏皮半裙
經典的魚尾裙荷葉邊下擺，展現出了女性的柔美氣質，復古優雅的版型設計顯得很是典雅大氣，搭配襯衫或是一件簡單的T恤就很有溫婉氣質了。
6、學院風荷葉邊百褶裙
這款裙子超有個性的，包臀裙的款式設計拼接百褶荷葉邊，不規則的設計讓腿部顯得十分的修長，高腰的款式拉高腰線，也顯得腿型更為修長筆直。
7、撞色系帶蝴蝶結傘裙
充滿少女氣質的傘裙，下擺有點百褶的設計隨風擺動時顯得清新活潑，裙擺有點不規則的設計在視覺上能很好的拉長腿型，腰間的金絲綁帶增加了細節感，顯得十分的精緻又很有魅力。
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|||T恤|||
春天的襯衫夏天的T恤，搭配裙子或是褲子，T恤也是最為常見的，簡潔的T恤搭配起來也是超級好看的，簡簡單單的一件就很有休閒的感覺了，襯衫在夏天的時候也是不少女生喜歡的選擇，畢竟襯衫的造型更多一些。
8、寬鬆條紋假兩件襯衫
這款假兩件的襯衫設計十分的性☆禁☆感有魅力，領子是大大的V領，露出好看的鎖骨和肩膀來，顯得十分的性☆禁☆感嫵媚，條紋的設計十分的顯瘦，掛脖設計顯得很chic很有魅力。
9、個性不規則喇叭袖T恤
簡潔的款式設計，版型是比較寬鬆的，領子比較大露出好看的鎖骨來顯得尤為性☆禁☆感，特別喜歡的就是袖子了，大大的喇叭袖有種仙氣感，回頭率超高的一款打底上衣。
10、v領寬鬆顯瘦長袖打底衫
簡單隨性的款式設計，領口的大V領採用藍黑條紋的設計，顯得十分的文藝知性，很是秀氣，能修飾臉型和身材，衣身較為寬鬆舒適，長袖子也能很好的遮住粗手臂，更顯秀氣感。