春季是寶寶長高的最佳季節，0-3歲寶寶又處在生長發育最為關鍵的時期，尤其是骨骼的增長更加迅速。然而一些傳統觀念認為，孩子長不高都是因為家長的基因不好，總是在自身上找原因。那麼，遺傳到底是不是決定身高的唯一因素？想要讓孩子長得高，又有哪些好方法呢？
1：寶寶長不高全賴爹媽？遺傳不是影響身高的唯一因素！
事實上，身高是由先天因素和後天干預相互作用的結果。遺傳屬於先天因素（占比70%），在身高上的表現具有選擇性偶然，不可控。而後天干預因素（占比30%）如營養補充、適度鍛煉，則對身高的影響具有一定必然性！換言之，如果能夠掌握後天干預的正確方法，就必然能有效促進孩子身高增長。在這個過程中，營養素的攝入作為後天干預的一大關鍵因素，發揮著不可替代的重要作用。
2：與身高有關的五大營養素，媽媽們知道嗎？
在孩子成長過程中，生長激素刺激肝臟生長因數IGF-1，作用於長骨骨幹兩端的軟骨細胞，保持軟骨細胞的繁殖能力，在軟骨內成骨，刺激骨和軟骨的生長。而關鍵五大營養素則在這一系列化學反應中，凸顯著重要作用。
鈣——組成骨骼的最基本成分， 不斷增加積儲才能使骨骼得到增長，沒有足夠的鈣供給，可能導致骨骼發育不良、生長發育遲緩，影響到身材的長高，甚至使骨骼畸形生長。
蛋白質——組細胞增殖的主要原料， 是人體的“建築材料”，是人體各組織器官生長發育的基礎，而且與身高生長密切相關的垂體生長激素激素、甲狀腺激素、腎上腺素等也是由蛋白質或蛋白質衍生物構成。
維生素D——人體對鈣質吸收的幕後功臣。 維生素D通過促進小腸粘膜對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收利用、促進骨骼的鈣化等多方面完成促進骨骼發育的功效，充足的維生素D是保證最佳鈣吸收的必要條件，沒有維生素D，膳食中鈣的吸收率不到10%。
維生素A——對於身高和骨骼來說，維生素A發揮著比其他營養素更重要的作用。 首先，維生素A能促進蛋白質生物合成，有助於細胞增殖和分化；其次，維生素A可促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）生長速度。此外，維生素A還參與軟骨素、促進生長激素的分泌，這都與身高增長密不可分，對於身高有明顯的增高效果。
鋅——參與體內多種酶的合成及活性， 也與多種核酸及蛋白質的合成密不可分，對於促進骨骼發育有重要的作用。而且，充足的鋅可促進寶寶的體格生長、大腦發育、性徵發育等。家長平日應多給寶寶食用含鋅量高的食物，如瘦肉、海產品、堅果、蛋黃等 .
每位新媽媽在寶寶出生後，都應該在醫生的指導下，學習嬰幼兒生長發育的相關知識，比如孩子哪個年齡段屬於快速生長期，什麼是“生長板”等等。而中國大部分的家長雖然對寶寶的身高增長有預期，但卻不知道如何入手，抓不住寶寶的生長關鍵，往往發現問題時，已經錯過了最佳的幹預期。 持續關注我們，會帶來更多知識。