健身是很不錯的減肥瘦身方法，但是大部分人都是自己在摸索或者網上找的亂七八糟的方法，你確定你沒走進誤區嗎？如果連這些常識你都不瞭解，那你還減什麼肥？
1，仰臥起坐可以鍛煉腹肌力量？
這個微博上被炒的火熱，各種GIF各種視頻輪流給人洗腦，我差點就信了，要知道，仰臥起坐在起的時候，已經不是腹肌在做運動 了，所以想要練習腹肌力量，你應該用的動作是卷腹，而不是仰臥起坐。
2，某個部位運動練多了可以減去那部分脂肪？
這個就是在自欺欺人了，脂肪是全身性的，要燃燒也是全身性的燃燒，你做一個部位的動作有什麼用，想要減肥，仰臥起坐，俯臥撐，跳繩蛙跳，跑步挨個上。
3：不注意腿部鍛煉
在健身房練習的人，很少有人會練習腿部的動作，因為練習腿部動作真特麼痛苦，比如蛙跳，深蹲，做過的人估計一輩子都不想再試試了吧，要多難受有多難受，但是知道啥腳苦盡甘來不？這兩個動作可是對睾丸激素分泌最有幫助的動作，睾丸激素有啥用？它可以讓你在做不可描述行為的時候更有力.。
4，有氧運動半小時後才開始燃燒脂肪？
這觀念太無知了，要知道，沒有任何一個動能系統會在某一階段突然給你功能，只要你運動，脂肪就會燃燒，只是幅度小了點而已，你就是搖拖拉機，掄幾圈拖拉機都會有反應的，更別說運動了，其實半小時只是一個分水嶺罷了，半小時前，脂肪供能幅度較小，半小時後，幅度就變得很大。
5；減重和減脂一樣？
減重其實說的就是減肥，這種情況下的效果就是體重下降了，減去的除過肥肉外，還有肌肉組織，而減脂呢，就是一通運動下來，你身體肌肉出來了，外形感覺比以前瘦了，但一上稱，體重反而還重了。這就是他們的區別，減重永遠把體重放第一位，而減脂是把身體的成分進行改變。
6：運動完沒注意過拉伸？
很多人健身完拍拍屁股就回家了，很少有人會去拉伸吧，不要覺得拉伸和不拉伸感覺沒啥區別，但是長時間的堅持你就會發先不同；拉伸會讓運動中被整亂的肌纖維按照拉伸的方向去長，可以促進恢復，而肌肉在放鬆狀態下越柔軟肌肉品質越好，拉伸可以很好的去改變肌肉力量。
7，練得勤快就能長肌肉
你以為鍛煉就會長肌肉？天真的孩子，鍛煉只會破壞肌肉，而真正關係到長肌肉的是在運動後的飲食，品質一定要好才能達到增肌，增肌粉就是很不錯的選擇，富含大量的碳水化合物成分，強度鍛煉下，吃了增肌粉，才會更好的增長肌肉，這也就是說為什麼叫增肌粉，而不是增肥粉了。