前段時間一個外國的健身小夥在健身的時候因為在重量推舉的時候把腿伸的過直，所以把腿折斷的事情已經刷遍了健身圈了，對於很多健身的人來說，隔著螢幕看著都疼！而這樣的事情也已經不是第一次發生在健身房！
當然除了折斷腿的，還有杠鈴壓頭的，幾乎所有的健身事故都是和大重量造成的，而這些屢見不鮮的事情，可以說一次次的敲響了警鐘，也讓健身新手多少對健身有點畏懼！所以我們為了不讓健身房成為事發現場，為了讓安全第一，小編這裡要提幾點建議！
1、不盲目攀比
有些人看見別人在用大重量訓練，看見別人的肌肉發達於是乎自己也想挑戰，殊不知別人的的健身時間長，當然力量也要比你強，所以在我們喲啊挑戰大重量的時候，一定要結合自身實際，不要盲目的去攀比別人。
2、要循序漸進
前面我們說了要根據自己的實際情況來選擇健身的難度。如果你要挑戰大重量，那麼應該先從下的開始練起，一步一步的去適應，這樣才能避免出現拉傷或者其他的狀況出現。
3、專人看護
在你挑戰大重量的時候，像杠鈴臥推，應該有專人看護，這樣即使力竭即使出現意外，也可以把風險降到最低！有很多人就是因為在做大重量的杠鈴臥推的時候，以為為了達到設定的目標而導致最後舉不起來了，所以這個時候，如果有個人在旁邊情況就不一樣了。
4、專心
健身的時候不要一心二用。尤其是像臥推、深蹲、飛鳥這些動作，很可能心思分散就會出現危險。
要知道我們健身不是為了和誰攀比也不是為了要面子，我們是為了自己的身體而去健身！當然了為了健身更安全我們有必要做一些防護，比如護膝、護腕，這會保護膝蓋減少受傷的概率，而緊身健身褲則會讓健身的時候更多活力，減少拉傷和疲勞的課可能。
據統計，87%的人沒有具有功效性的運動壓縮褲，在運動的時候如果穿一般的褲子可能會造成悶熱過敏虛耗體力，肌肉拉傷贅肉亂顫！專業的運動壓縮褲可以加速汗液和多餘的熱量的排出，讓你有更好的運動表現！
超酷的個性印花，讓這條運動壓縮看起來更加的帥氣！側邊的字母增添一絲文藝範！整體穿著不僅可以達到速幹排汗的效果，還可以讓你更加的舒適，激發更多的活力！
帥氣有型的健身護腕帶，纏繞式的設計可以到達加壓的效果，不僅會保護肌肉還可以防止腕關節扭傷。高彈力也很舒適，同時特質的面料還可以達到透氣吸汗吸濕的效果。
防滑的握力帶，纏繞式給包裹的部位帶來均勻的壓力！而且纏繞在手掌上，會防止脫落，在你硬拉、臥推、引體向上的時候，都可以用！可以起到保護關節和借力的作用
一款彈性加壓的護膝，可以保護肌肉和膝關節！帶來的是均勻的壓力，不會感到很束縛！魔術貼黏貼牢固，更方便也是很結實的哦！在硬拉、深蹲的時候都可以用到護膝哦。
加長加寬的護膝，更大面積的穩定髕骨！並且塑造膝蓋動感的曲線。開放式的設計穿戴起來會更加的方便，雙向四綁帶可以加壓，將護膝牢牢的固定在膝蓋之上。