減肥對於胖子來說總是個永無止境的目標，當然這也不外乎它是一門值得去不斷研究的大學問。
相信大家一定也曾聽別人這樣抱怨過：「我連喝水都會胖」！
但事實又是怎樣的呢？憋說話，答案就在下面：
Natalie Burtina是一位來自澳大利亞的單親媽媽，今年才23歲的她，體重卻達到了令人驚愕的135公斤！沒錯，就是公斤！
肥臀、巨腰、大象腿...真的不敢想像她體內的脂肪含量到底有多少！
如此臃腫的身材必然也會對身心健康產生極大的影響。比如她開始越發的嫌棄自己，再也不敢照鏡子甚至是出門逛街。
其次因重度肥胖所引發的一系列高血壓併發症也讓她的日常生活飽受困擾。
不過好在去年年初，她終於下定決心要做改變。
首先，是邁開腿。
龐大的體重關係，讓她在很多運動上都無法進行，所以最好的選擇只能是慢走。
從剛開始的2公里也要氣喘噓噓到逐漸的越來越上手，越走越遠。她的身體正在悄然的往好方向變化。
其次，是管住嘴。（關鍵就在這）
杜絕一切的高熱量垃圾食品，每天以蔬菜、水果以及必要的蛋白質食物為主。
有人可能會說，這不是每個運動減肥人士都會這樣做的嗎？也沒見效果如此神奇啊...
當然，以上這些都只是她為了減肥而打下的良好基礎，因為她真正的秘訣是——每天多喝水！
請注意這裡的多喝水，絕對不是暴飲，更不是機械式的喝水，而是始終保證身體內有足夠的水吸收。
特別值得一提的是，她還會在每餐的飯前半小時飲用一杯500ml的水。據英國伯明罕大學研究證實，這樣的習慣的確更有利於減肥。
水分沒有熱量，所以大家千萬不要再被錯誤的觀念所誤導。其次，用水代替各種飲品還能有效抵禦那些不健康的糖分，從而大大降低熱量的攝取。
就這樣經過了1年多的時間，她在合理的飲食+運動下，最後足足減掉60公斤的脂肪，現在的樣子看起來真的是美極了。
減肥的成功，伴隨著的是健康和自信的回歸，這也讓她真正活出了一個20多歲姑娘該有的生活。
如今的她也可以從事更多的運動了，所以前不久她還辦了張健身卡，並每週保持著3-4次的健身習慣。
【Tips】
水除了能減肥，還是世界上最便宜的藥：
1.防色斑；
2.防便秘；
3.防尿路結石；
4.防中風；
5.防高血糖；
6.防胃酸；
7.防煩躁‘
最後，再給大家推薦一份最佳喝水時間表：（僅供參考）
第一杯水:6:30（養顏）；
第二杯水:8:30（體貼又健康）；
第三杯水:11:00（解乏又放鬆）；
第四杯水:12:50（減負又減肥）；
第五杯水:15:00（提神又醒腦）；
第六杯水:17:30（消化又吸收）；
第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化）。