夏天快到了，你想穿著比基尼秀馬甲線？肚子上有贅肉可不行哦，那怎麼減肚子上的贅肉呢？下面給你分享一套專門瘦腹的減肥運動，只要每天堅持做10分鐘，馬甲線立刻現身！趁著天氣炎熱，抓緊最後的機會show出你的馬甲線吧！
側腹肌
因為每個人的身體構造不同，有的人在做這些動作時會壓迫到尾椎或是屁股肉太少會痛，所以最好是準備瑜珈墊或是巧拼喔！
第一步：坐在墊子上，手向後撐住地面，腳趾尖用力掂起。
第二步：用腹肌的力量將腳尖離地。
第三步：身體傾向右 (只用右邊屁股，左屁股離地)。
第四步：身體往下 (手彎曲)，腳往下 (腳尖持續用力)。
第五步：做到手彎曲，腳打直(可以的話離地面越近越好)，腹肌用力。持續重複步驟3～步驟5，右邊做10下接著換左邊，方法一樣。
錯誤示範：
雙腳岔開，這個動作主要是練側腹肌，因此雙腳併攏是讓身體保持穩定的最重要條件。
所以手撐好，腳併攏，才可以專門練側腹肌喔！
上腹肌
第一步：躺在墊子上，手打開貼在耳旁，雙腳曲起腳掌貼地。
第二步：用腹肌的力量將肩膀離地(配合吐氣)。肩膀回地面(配合吸氣)。持續重複做。
錯誤示範：
肩膀離地時下巴台起。肩膀離地時手肘翹起。這動作主要是練上腹肌。很多人會用錯誤的方式做仰臥起坐，導致身體受傷。所以我們只要肩膀離地即可。不需整個坐起。
下腹肌
第一步：躺平於墊子上，手向外打開貼平地面，腳往上垂直舉起(腳尖用力)。
第二步：腳尖用力，腳打直慢慢往下(配合吐氣 腹肌用力)。
第三，四步：直到接近地面停住，配合穩定的呼吸。再慢慢往上回覆成步驟一(腳一樣打直 腳尖用力)。
錯誤示範：
腳往下時膝蓋變彎曲。腳往下時腹肌沒用力導致背離地。這個動作主要是練下腹肌(肚臍以下)。所以一定要用肚子的力量將背貼平地面，才練的到喔！！今天就用最簡單的三種動作教大家如何練出馬甲線。如果練的勤一點，中間腹肌的線條就會越來越明顯喔～
