減肥看上去是一件非常困難的事情。你感覺你什麼都做了，但是體重就是下不來。那麼，你很有可能是被錯誤或者淘汰的減肥方式給誤導了。
瘦身誤區1：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜
這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。
體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
瘦身誤區2：每次健身至少要持續半個小時，不然沒用
你做的什麼事情都會有效果，任何時間，都會給你一定好處。你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當然，對於想減肥的人來說，你動得多，減得也就快。 要是想提高你的健身程度和習慣，只要在同樣的時間內加強強度就行了。
瘦身誤區3：飲料不會含有太多卡路里，多喝總比吃得多好
一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會及時輸出“停止”信號。
而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
瘦身誤區4：晚上八點後請停止進食
事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。
無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。
瘦身誤區6：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
大家都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良，易得骨質疏鬆。而且只吃素的人容易情緒波動，很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，只吃肉不但難以下嚥，很不容易長期堅持，而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。
瘦身誤區7：新奇催吐法減肥效果顯著
難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞了減肥進程，因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法，就是所說的催吐法，此法個人覺得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。
網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹，其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。
醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美女性千萬不可貿然嘗試。
答應小編。你有一定要科學飲食啊，這樣才能健康瘦，所以是時候為大家推薦健康的減肥食物，讓你們美美噠瘦瘦噠~
1、全燕麥壓縮粗糧餅乾
精選澳洲燕麥製作，手工零添加，香酥美味，健康營養飽腹代餐必備零食，兩片飽腹一上午，超強飽腹感，粗糧餅乾中所富含的粗纖維還能促進腸道蠕動，所以不僅飽腹感十足，還有助於排腸毒喔。
2 、 紅棗阿膠枸杞粉
採用紅棗阿膠枸杞合理搭配調製，粗糧研磨無任何添加劑 對於貧血免疫力差體質虛弱有很好的效果，非常適合早上代餐，不僅能飽腹還能讓您的皮膚白裡透紅好氣色。
3 、 黑芝麻粉核桃黑豆粉
人們對瘦身的追求越來越健康化，瘦身是女人的目標，但美味也不能打折，好吃又能瘦的才是完美的瘦身食品，對了還有健康。用調整飲食達到瘦身已經成為愛美女士的一種瘦身時尚，核桃黑芝麻粉，既有美味的穀香在裡面，又包涵瘦身的效果，經常食用還能美白皮膚，苗條又美麗，讓女人自信又有魅力。
4 、 巴旦木
吃零食一直都是女孩子們最愛的生活方式，零食可以給嘴巴帶來無窮快感，吃得美味又貼心，很多苗條的萌妹子不但吃得享受，而且身材也越吃越苗條。比如巴旦木，既是風味獨特的美味小零食，同時又低脂低卡，好吃又不會讓身體長脂肪。
5 、 山楂卷
美麗是一種雙重的概念，一方面要保持健康陽光的體魄，另一方便還要塑造優雅纖美的姿態，只有健康苗條的身姿，才能綻放出美麗的氣息，所以保持身材一定要選擇健康的方式，山楂卷既是開胃的小零食，同時又有健脾瘦身的作用，越吃身材越嬌俏。
6 、 葡萄乾
葡萄乾中含有不少降低膽固醇的成分，每天攝入400卡熱量的葡萄乾，約可以降低8%左右的血液中膽固醇的含量而且酸酸甜甜味道絕佳。
眼看天氣越來越暖了，你準備好了卸去厚裝露出你完美的身材了嗎？沒準備好的朋友，就要加油減肥啦 ~記得選擇健康的食品才能吃得放心瘦的健康哦~