小張懷孕8個多月了，一直能吃能喝，別家孕婦都長妊娠紋，她也沒長。眼瞅著預產期接近，小張也越來越期待寶寶的到來。這天晚上睡覺，小張就感覺肚皮有些癢癢的，沒有過多在意，就用手撓了撓。結果第二天起床就哭慘了——不過一個晚上的時間，原本光滑的肚皮上爬滿了醜醜的妊娠紋……
妊娠紋是女性在懷孕期間孕肚漲大，皮膚纖維斷裂的一種妊娠現象。是由內而外爆發出來的，當皮膚的擴張能力達到一定限度，皮下纖維彈力崩裂，就會在肚皮上出現粉紅或紫紅的裂紋。上述孕媽之前雖然沒有長出妊娠紋，但她的皮膚也已經處於一個緊繃狀態，經由她這麼不經意的一撓，皮下纖維彈力維持不住而崩裂，於是導致妊娠紋爬滿肚子。
妊娠紋一旦長出，是會伴隨孕媽一生的。只不過隨著時間的增長，妊娠紋的顏色會漸漸變淺、變淡，沒有孕期那樣的猙獰醜陋。妊娠紋除了在孕期做好預防準備也別無他法，具體措施如下：
1.飲食調整
新鮮蔬菜水果中的維生素可以加速身體新陳代謝，對維持細胞的通透性、預防妊娠紋有很大幫助；另外，修復皮膚的膠原蛋白是從蛋白質中提取的，孕媽可以多吃些補充蛋白質和纖維的食物，例如堅果、紅薯、芹菜等，增加皮膚彈性；少吃油膩、甜膩、含糖過多的食物。
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2.堅持運動
孕婦長期缺乏鍛煉，皮膚鬆弛沒有彈性也會很容易讓妊娠紋找上門來。建議在備孕時候，女性就開始堅持運動，強健身體，孕期也堅持散步走動以達到鍛煉的目的。幫助預防妊娠紋，即使還是長出來了，產後恢復相對也會輕鬆一些。
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3.控制體重
補充營養的同時也不要忘記控制好孕期體重。如果體重增長過快，會致使孕婦很容易引發妊娠疾病；胎兒過大，不僅不利於分娩的順利進行，還會使孕肚漲得更大，這一定程度上會給妊娠紋生長提供便利。
所以，孕期嚴格控制體重非常有必要，最好控制在10-15斤以內，這樣既能減緩妊娠紋，對生產和產後恢復也很有幫助。
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4.防護品
在媽媽剛剛懷孕的時候就開始用妊娠防護霜或者精油，不要等到肚子大起來妊娠紋長出來了才開始使用。提前使用防護品增大皮膚的拉扯度，幫助預防減少妊娠紋。
在塗抹的時候配合按摩動作效果會更好用。當然要注意力度的適宜，不要用力過度傷到胎兒。考慮到孕婦的特殊體質，產品的選擇也要安全、可靠！
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5.托腹帶
在孕媽孕肚變大的時候，使用托腹帶不僅幫助緩解孕婦的腰酸，還可以有效幫助減緩孕肚下墜，承擔腹部對孕肚的壓力負擔，一定程度上減少了孕肚的下墜拉扯，緩解妊娠紋生長。不過在孕晚期最後一個月的時候就不要再使用了，避免影響胎兒入盆和分娩。
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參考文獻：
羅賓·伊利斯·魏斯，美國著名的分娩和產後教育專家《完美孕期百科全書》
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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