有報導指出，美國有月經的婦女中90%有痛經，36%經常痛經。而這種疾病在中國也很常見。小九身邊就有好幾個女性朋友深受痛經困擾，其中有一個特別嚴重，每次來例假都得請假幾天，單純的止痛藥絲毫不頂用。其實，痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外，與一些不良習慣也脫不了關係。
1. 喝濃茶
濃茶中的重要成分就是咖啡鹼，人體攝入後能刺激神經和心血管，使人興奮。平時喝沒什麼問題，但如果是在經期，就會引起痛經和經血過多。
2. 每天靜坐好幾個小時
現在的上班族幾乎每天都跟電腦和鍵盤為伍，有些甚至一天連續坐八個小時都不動的。長期久坐，會讓腰腹部的血液迴圈變差，加重痛經。所以，在打水或上廁所期間，不妨多停留一些時間，做做小鍛煉或伸個懶腰。
但是，小九還需要提的一點是，劇烈運動也是不可取的。尤其是經期，女性一定要避免劇烈運動，否則也會加重痛經。
3. 經期性☆禁☆生☆禁☆活
經期一定不能進行性☆禁☆生☆禁☆活，否則也會導致痛經。女人在經期，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面，這時如果進行性☆禁☆生☆禁☆活，就有很大可能把細菌帶入體內，再加上經期人體免疫力比平常低，無法及時啟動免疫系統消滅病菌，從而引起生☆禁☆殖☆禁☆器官的炎症，導致痛經。
4. 穿得太暴露
很多女性喜歡穿短裙、短褲、露腰裝，就算是在寒冷的冬天，也絕不改變。然而，穿得太過暴露，人體體溫會降低，容易著涼暫且不說，還會促進前列腺素分泌，導致經痛。
所以，女性朋友的服裝應以保暖為主，在稍熱的天氣可以適當清涼，但也要保護好重要部位——腹部。尤其在經期，更不能夠貪涼。
5. 經期坐浴
經期子宮頸口張開，堅持坐浴會讓水中的污染物進入子宮內，從而引起炎症造成痛經。
6. 咖啡不離手
熬夜、加班，白天提不起神怎麼辦？喝杯咖啡吧！適當喝咖啡有益身心，但一定要把握好度。尤其是女性朋友，一定要適可而止。咖啡因有讓身體冷卻的作用，人體溫變低時就會促進前列腺素分泌，導致經痛。因此，女性在生理期前應避免喝咖啡。