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每次來例假痛不欲生?改掉這些壞習慣試試

有報導指出,美國有月經的婦女中90%有痛經,36%經常痛經。而這種疾病在中國也很常見。小九身邊就有好幾個女性朋友深受痛經困擾,其中有一個特別嚴重,每次來例假都得請假幾天,單純的止痛藥絲毫不頂用。其實,痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外,與一些不良習慣也脫不了關係。

1. 喝濃茶

濃茶中的重要成分就是咖啡鹼,人體攝入後能刺激神經和心血管,使人興奮。平時喝沒什麼問題,但如果是在經期,就會引起痛經和經血過多。

2. 每天靜坐好幾個小時

現在的上班族幾乎每天都跟電腦和鍵盤為伍,有些甚至一天連續坐八個小時都不動的。長期久坐,會讓腰腹部的血液迴圈變差,加重痛經。所以,在打水或上廁所期間,不妨多停留一些時間,做做小鍛煉或伸個懶腰。

但是,小九還需要提的一點是,劇烈運動也是不可取的。尤其是經期,女性一定要避免劇烈運動,否則也會加重痛經。

3. 經期性☆禁☆生☆禁☆活

經期一定不能進行性☆禁☆生☆禁☆活,否則也會導致痛經。女人在經期,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面,這時如果進行性☆禁☆生☆禁☆活,就有很大可能把細菌帶入體內,再加上經期人體免疫力比平常低,無法及時啟動免疫系統消滅病菌,從而引起生☆禁☆殖☆禁☆器官的炎症,導致痛經。

4. 穿得太暴露

很多女性喜歡穿短裙、短褲、露腰裝,就算是在寒冷的冬天,也絕不改變。然而,穿得太過暴露,人體體溫會降低,容易著涼暫且不說,還會促進前列腺素分泌,導致經痛。

所以,女性朋友的服裝應以保暖為主,在稍熱的天氣可以適當清涼,但也要保護好重要部位——腹部。尤其在經期,更不能夠貪涼。

5. 經期坐浴

經期子宮頸口張開,堅持坐浴會讓水中的污染物進入子宮內,從而引起炎症造成痛經。

6. 咖啡不離手

熬夜、加班,白天提不起神怎麼辦?喝杯咖啡吧!適當喝咖啡有益身心,但一定要把握好度。尤其是女性朋友,一定要適可而止。咖啡因有讓身體冷卻的作用,人體溫變低時就會促進前列腺素分泌,導致經痛。因此,女性在生理期前應避免喝咖啡。

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