體免疫力是身體抵抗疾病的第一道防線，如果免疫力不好了，可能你會感覺到疲憊，傷口也癒合的慢，總是大小毛病不斷。
提高免疫力，讓自己的身體棒棒噠，可能免疫力看不見摸不著，如何才能提高免疫力呢，下面小編就教你如何提高免疫力！
6個小症狀說明你免疫力差
1、突然愛吃甜食
糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
2、體重突然上升
體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
3、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性☆禁☆病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
4、小感小冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
5、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
6、腸胃容易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
4招提高免疫力，一年都不生病！
1、補充蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。
許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。不過，動物性食物中的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）進入機體後，比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。
2、補充維生素A、E、C
維生素A、E、C對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。富含維生素A的食物主要是動物肝臟。
補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。維生素E的主要來源：包括植物油、堅果、豆類和穀類。
新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
3、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
4、週末在森林中散步
人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水準下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。