春風已至 ，
趕緊做好你的跑步計畫，
抓緊時間來場淋漓盡致的
夜跑吧！
甩開所有的煩惱與壓力，
讓心情變得愉悅起來。
夜跑吧！
給體脂下戰書，
努力蛻變成理想身材。
在平坦的路面上印下一串串汗水的腳印，
夜跑的生活，就是這麼愜意！
跑起來，向快樂出發！
夜跑裝備和跑前準備
跑前吃什麼？
無論你跑多久，空腹運動都是不可取的，而吃的過多或者過少，都會引起胃部不適。最好在跑前的1.5到2小時，吃一些碳水化合物和蛋白質的小零食。
例如：燕麥片搭配水果和堅果等300-400卡路里的食物，這樣可以你在跑步中有足夠的能量。
跑前要熱身
在開始跑步之前最好先做一些肌肉熱身，這是因為肌肉在運動之後會產生大量生長激素，而生長激素又會催生體內脂肪分解酵素大量生成，這非常有利於提升運動和減脂的效果。更重要的是跑前熱身還能避免運動傷害。
夜跑鞋如何選？
跑步百利而害膝。
在開始跑步之前，你需要準備一雙合適的跑鞋來降低跑步對膝蓋的損傷。首先要確定雙腳的足弓類型，簡單的測量方法就是雙腳踩濕後，站在紙上，看留下的腳印哦。
小編友情提示：
#1建議最好下午去買鞋，因為足弓的高度在一天的這個時間段，會有所下降，因此腳會變小。
#2建議選購跑鞋可以選擇比平常大半碼，因為跑步過程中，腳會發熱膨脹。
#3大體重的人不建議選擇太輕的跑鞋，因為羽量級跑鞋的抗扭轉性和穩定性都較差，大體重的人穿上會更容易崴腳受傷。
夜跑鞋推薦
ASICS GEL-KAYANO 23
GEL-KAYANO 23是ASICS 亞瑟士屢獲殊榮的 GEL-KAYANO 高性能跑鞋系列的新一代升級，針對多項關鍵的功能進行改進，能為跑者提供極為出眾的穩定性和舒適性。此款在外鞋跟處策略性地採用了GEL 避震膠，讓夜跑者們，跑得更遠，跑得更輕。
Nike LunarEpic Flyknit
Nike lunar系列獨有的lunar緩震科技在跑圈一直備受追捧。這種科技源於NASA登月時使用的緩衝墊材質配方，緩震和回饋力出色，腳感舒服適意，可謂夜跑裝備的不二選擇。這款Nike LunarEpic Flyknit鞋如其名，完成了“史詩級”的華麗轉身。據說很多明星都會穿它夜跑。
夜跑服怎麼選？
“沒有壞天氣，只有不夠專業的服裝”
合適的運動服，可以提高跑步的安全性、樂趣性，還減少了受傷情況的發生。透氣性、舒適性、防風性、反光等都是選擇夜跑服裝需要考慮的重要因素。
小編友情提示：
#1棉質的跑步服不是功能性運動服,因為自身的吸水性會使得它在跑步過程中,變得越來越重,阻礙皮膚換氣和排汗。
#2挑選跑步服裝時,可以選擇帶有反光材質的,這樣在暗處跑步車輛可以清晰地看到,更能保證你的安全。
夜跑服推薦
Nike 3M 全反光夾克
NIKE的全身3M反光夾克，保護自己的同時擁有滿滿的B格。只要有一點光源，就能照亮你的全身。因為是超限量，撞衫的幾率幾乎為0。
英雄系列蝙蝠俠短袖 T 恤
這是一件讓您實現英雄般表現的理想緊身衣。這件 UA 彈力伸縮型 T 恤能助您一臂之力，提升鍛煉成果。 事實上，穿上它能讓您感到所向披糜，無所不能。
跑步內衣怎麼選？
（女生看過來，男生可繞道）
跑步屬於高衝擊性運動，因此運動內衣對女性跑步者是必不可少的可以對胸部起固定作用。
#小編友情提示#
建議前往專櫃買，確認整個胸部被包裹,同時沒有壓迫感,可以進行跳躍式動作,試試內衣的支撐性。運動內衣的面料較為特殊，因此它只適合在運動過程中穿,平常不推薦穿。
內衣推薦
高強度運動內衣
說到運動內衣、緊身衣等，那就不得不提到UA。這款運動內衣能提供高強度的支撐，適合比較高強度的運動，例如跑步等有氧運動。姑涼們，可以任性的跑起來辣。速幹型內衣，標誌性的排潮系統技術，出多少汗都能秒幹。面料柔軟，貼合，注膜罩杯還可以幫助胸部塑性，功能矽膠內襯肩帶，會讓肩膀感覺到更舒適。
其他裝備
其他適合夜跑的裝備諸如：心率手環/手錶、運動臂帶、吸汗頭巾、跑步APP等都是不錯的必備選擇。
（圖片僅供參考）