腿粗一直困擾著許多人，包括很多明星都有同樣煩惱。我們普通人不能像他們一樣打個瘦腿針就能保持身形，那麼還有什麼有效快速的瘦腿法嗎？
答案是有的！而且還不止一個，很多說出來你都不一定相信，下面就跟小編一起來看看這些傳說中熱門瘦腿法吧：
1.睡覺
很多人看到第一條就懵了，睡覺就能瘦腿？那我睡到現在怎麼沒瘦？
那麼小編就要忍不住問問你，你睡夠了嗎？有研究表明，長期睡眠不足很容易導致肥胖發生。如果沒有保證充足的睡眠，你很可能就面臨著發胖的危險。另外，在睡覺時，小腿部分加上一個墊子，高度能讓腿部高於心臟就行，這樣不但能放鬆腿部肌肉，還有瘦腿的功效。
2.按摩
這個方法很多人都聽說過，就是通過刺激腿部穴位以達到瘦腿的功效。這種方式只要堅持下去，效果就很顯著，特別是在運動過後，放鬆按摩一下腿部，還不容易變粗哦！按摩時，可以塗點瘦腿精油，然後由下往上按摩，再輕輕敲打，你會產生一種酸酸的感覺，那是在刺激穴位呢。每天一條腿按摩10分鐘足矣，可以一邊看電視一邊按摩，非常方便。
3.抬高雙腿休息
當你閑下來休息時，試著把腿抬高個15分鐘左右，可以在腿部墊個加高的東西，能有效緩解水腫，加速血液回流、減輕靜脈內壓。
4.不要久站或久坐
長時間保持一個姿勢站立或坐著，會讓你的腿部肌肉緊繃，容易發生水腫。當你坐或者站了一段時間後，多起來走動走動，活動一下身體。如果實在避免不了長時間站立，可以將一隻腿微微彎曲，將力量分散到另一個腿上，然後輪流轉換，給雙腿一個放鬆的機會。
5.空中蹬自行車
這個方法很多人推薦，小編也試過，效果不錯，但是真的累。可是為了瘦腿堅持下去，效果能看的很明顯。只需在每晚睡前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候儘量保持雙腿遠離地面，動用腰部力量，每天100下即可，習慣之後可逐漸加量。
6.飯後別坐著
吃完飯就坐著不動，這是很多人的通病，這不但會導致下半身發胖，而且很容易長出小肚子。想要避免這個問題，就應該儘量在飯後起來活動活動。站起來洗個碗或者緩緩的散個步，都比一吃完就坐下好。
7.洗澡時按摩一會
沐浴時一定站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
8.走樓梯
既然要瘦腿，就得堅持一個原則，能站著不要坐著，能走路的不要坐車，能爬樓梯的不要坐電梯。如果你住在十幾層，你可以嘗試走個四五層樓，等感到疲累了再搭電梯上去。需要注意的是，走完樓梯後，一定要記得按摩放鬆一下腿部，不然會變粗的哦！