我們常常聽到強調的一人吃兩人補，也常常聽到老一輩的說要多吃中藥補、不能喝咖啡，其實很多時候可不一定是這樣，那到底准媽媽應該如何注重飲食，很多媽媽深怕孩子得不到營養任意狂吃，又或是深怕自己身材走樣而不敢吃！
一、懷孕期間應該如何吃？
1、吃到足夠熱量
現代越來越多媽媽想當時尚媽咪，進而不敢動太多食物，就是怕自己身材走樣太多不好看了，但因此時胎兒的各個器官都正在發展中，准媽咪的代謝也會加速，所以一定要吃到足夠的熱量！
補充說明：不同體重的媽咪，所需要的每日熱量是不同的喔！
2、選擇優質食物
拒絕手搖飲料或是過多加工食品及油炸物，儘量挑選看得到食物原型的食物（ex.雞胸肉塊），遠離加工食品（ex.香腸、熱狗），做好飲食的選擇管控，既可以吃得飽又健康營養。
3、營養均衡重要
懷孕期間最重要的飲食要點就是各類營養都要攝取，不同的營養素有不同的功用，鐵質、維生素、蛋白質、不同顏色的蔬菜水果、五穀類，不可偏廢！
4、暴飲暴食不可
很多准媽咪也是抓准了這個時機，認為這時候就是多吃有益，瘋狂吃自己喜愛的東西，這只會造成過度的攝取，就會容易囤積體內的脂肪，導致糖尿病、高血壓的產生，不僅對自己不健康，胎兒也無法吸收。
二、孕媽咪各類飲食疑問多？
1、懷孕能喝四物嗎？
因每個准媽咪的體質都不同，但建議中藥類的東西在孕期是儘量避免的，除非有中醫師特別調配，可千萬別自己聽親戚朋友推薦，尤其是懷孕初期，那都是相當危險的！而老一輩的都相當推崇補品類的中藥，真的會有問題，有疑慮最好是請教專業醫師！
2、孕期喝咖啡能嗎？
懷孕到底能不能喝咖啡呢？這是許多有咖啡癮的媽咪一直想問的問題，而很多人都在傳說咖啡因的各種影響，其實現在很多醫生都指出其實少量範圍內是可以的，甚至對媽咪的心情改善而有更好的幫助，不一定得完全不喝，這部分是不用過於緊張的。
3、酒精類食飲品？
跟著上述的咖啡，接下來一定也有愛喝酒的媽咪想問這題，懷孕可以喝酒嗎？但很抱歉，這酒精部分最好還是能免則免，酒精比咖啡因的傷害更大的多。