天氣越來越熱，衣服也是越穿越少，這讓小腹贅肉多的姑娘們怎麼辦喲！ 天冷衣服穿得多，小腹上的肉再多也看不出來。現在就不一樣了，一不小心就顯胖哦。
儘管也可以穿一些寬鬆的上衣來遮一遮，但是愛美的小仙女們怎麼能忍受得了一直穿寬大的衣服？也都想自己的身材棒棒噠不是？
想要解決這個問題，最根本的方法就是減掉小腹上的贅肉啦。
今天，小編就來給大家介紹一些瘦小腹的方法，動作挺簡單，在家也能做，但是小仙女們要堅持下去哈。
◆◆平板支撐◆◆
▲動作解析：兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直，堅持1~2分鐘，之後休息一會再繼續堅持，以此反復多次。
動作雖然簡單，但是對於剛開始做這個動作的人來說，一時估計還有點難以接受，因為你會感覺到腹部風肌肉在劇烈的收縮，全身都會有酸痛感。但是堅持幾天就沒事啦。
◆◆強化升級版◆◆
習慣了平板支撐的強度之後，你可以對自己更狠一點，在平板支撐上再添加一些動作，能更快速的瘦小腹哦。
◇平板支撐+左右轉髖◇
▲動作解析：在平板支撐的基礎上，左右來回扭轉臀部，左右各20個為一組。
◇平板支撐+前後移動◇
▲動作解析：在平板支撐的基礎上，把身體的重心開始往前往後移動，前後迴圈20次，每20次為一組。
◇側身支撐+挺髖◇
▲動作解析：左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，也就是側身支撐嘍。接著再將自己的髖往外推，每組做滿15個。
◇直臂平板支撐+開合跳◇
▲動作解析：雙臂伸直，身體自然保持直線，接著雙腿開始開、合、開、合的運動跳，做滿20個。
◇直臂平板支撐+交替體膝◇
▲動作解析：雙臂伸直，身體自然保持直線，接著做跑步狀，也就是交替蹬腿，膝蓋盡可能往腹部靠近，左右腿交替各20次。
不論是哪一個動作，做完的感受都是一樣的——小腹劇烈緊繃！剛開始做確實會感到吃力，但是為了好身材，姑娘們要忍啊，堅持下去就沒什麼感覺了。
這些動作對於瘦小腹真的很管用，只要每天堅持做，別說瘦小腹上的贅肉了，就連人魚線都能練出來！