眾所周知，優質的睡眠，對於寶寶而言十分重要。不過，睡眠對於寶寶的重要性體現在哪裡？如何發現寶寶的睡眠問題和怎樣促進寶寶的健康睡眠？不少家長卻缺乏足夠的認識和有效的方法。很多家長認為把孩子哄睡不就可以了嗎，睡眠還有什麼講究？也有些家長，總是想讓孩子可以多睡，認為睡的時間越長，寶寶就越健康。更有家長也在苦惱，孩子睡眠總不安穩，問題很多，不知該怎麼辦？
下面小編就給家長們說說，如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣，做到科學高效睡眠。
1、睡眠時間要合理
關於寶寶的睡眠時間，很多家長都會有錯誤的認識。認為充足的睡眠有助於寶寶的大腦發育，那麼寶寶睡的越多就越好。
其實，不同年齡的的孩子有不同的睡眠規律和特徵，一般年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，學齡期孩子睡11小時左右，2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。其中，0-1歲是寶寶睡眠習慣形成時期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼稚園，再來調整就有點困難了。
另外寶寶睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，精力充沛、精神愉悅，生長發育正常，那麼睡眠時間就應該是合適的，爸媽不能以睡眠時間的長短來判定寶寶生活是否正常，更不能在寶寶毫無睡意時強迫其睡眠。
小tips：如何判斷寶寶是否需要睡眠
當寶寶疲憊需要睡眠時，會做出某些動作，暗示你他/她準備睡覺了。比如可能剛剛還玩的很高興，一會就表現出煩躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合你的活動，揉眼睛、打哈欠等行為，家長就要注意了，寶寶可能需要睡眠了。
2、睡眠問題可預防
寶寶睡覺不安穩，媽媽辛苦有心疼，影響孩子睡眠問題的原因有很多，該如何應對呢？針對常見的問題，小編給你出出招！
尿床問題，很多3歲內的孩子晚上都會尿床，常見原因有很多，但請家長注意不要責駡孩子，不要給孩子太多壓力，並且安慰孩子很快會好起來；臨睡前別喝太多水、睡前督促排尿、在床單上鋪墊尿不濕等辦法都可以改善這個情況，且隨著年齡的增長遺尿通常會消失的。
易驚醒，通常在深睡眠期，孩子出現不可控制的哭鬧、意識不到拒絕監護人安撫。這可能是寶寶缺乏安全感的一種表現，不過孩子很快就會入睡，因此要保持鎮靜，不讓孩子傷害到自己，也不要喚醒孩子，隨著孩子入學通常就會消失，如果持續，要及時去醫院就診。
夜裡哭鬧，很多寶寶一到半夜就不肯睡覺，這讓很多父母很頭疼。因為寶寶沒有白天與荷葉的概念，白天睡的飽，半夜就容易哭鬧釋放能量了。這個時候就需要媽媽們來引導寶寶調整作息時間，在白天多逗寶寶玩，儘量讓寶寶在白天少睡覺，寶寶玩的累了，晚上自然就想睡覺了。
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