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睡前餓了注意這4點,保你一夜不長肉

不管是要加班到深夜的苦逼小白領,還是喜愛夜裡泡吧狂歡的派對之王,或者是晚上九十點鐘都還要運動的健身達人們,可能都會有同一個問題:我!餓!了!已經晚上10點了,不吃睡不著,吃了怕長胖,到底能不能吃呢?

很多人因為應酬、娛樂,或是習慣白天睡覺晚上工作,感覺又累又餓時就吃頓夜宵,吃完後飽著肚子就倒頭大睡,這樣長期下去不僅會長胖,而且也對身體不好。其實晚上可以吃夜宵,但是你得注意吃法,胡吃海喝,吃了就睡這肯定是不行。

1、要適可而止。在睡前吃東西,最好不要超過一小碗 。如果你早飯、午飯、晚飯每頓都吃得比較多比較飽了……那麼宵夜就是要儘量少吃或不吃的。如果你白天並沒有吃很多,或者忙得沒吃上飯……那麼晚上餓了也就正常,再吃點也行。

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2、吃完別立即睡覺。通常推薦:睡前 2~3 小時不吃東西,比如 11~12 點睡覺,那最晚八九點鐘的時候,就別吃東西了。這是因為食物如果還沒充分消化,胃腸還在全力工作,就會嚴重影響到睡眠。

沙拉也是一款非常健康的減肥食物,巧吃蔬果沙拉,有助於成功減肥、達到健康瘦的效果。美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色,變幻出各種誘人的味道。Sias千島沙拉醬,口感純正,更加酸爽,味道很棒。

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3、選擇低熱量易消化的食品。 睡前身體留給食物消化的時間是很少的,所以說,在睡前吃東西,一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物,比如蔬菜沙拉,燕麥牛奶粥。

澳洲無糖燕麥片,低熱量,飽腹感強,非常適合餓了的時候來一碗,當做早餐晚餐都很不錯,搭配牛奶,水煮蛋,紅薯,青菜沙拉等食物就是一頓豐富的適合減肥期間吃的正餐。易開罐方式密封保存,嚴防漏氣,方便存儲攜帶。禮盒包裝,送人挺不錯的。

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4、禁飲濃茶和咖啡。 濃茶和咖啡可讓人精神亢奮,睡前一定不要食用,否則很可能會造成失眠的現象。

大麥青汁,富含豐富的鈣鉀等鹼性例子,綜合吸收和分解食物中的酸性毒素,對口臭、腋臭等有良好的消除功效,對皮膚發炎、腸炎、胃炎、痘痘肌等人群有意向不到的效果。冷水熱水都可以沖泡,綠色健康。

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【美容指南】睡覺之前還可以躺在穿上做一些簡單的運動,堅持下去也能夠減肥塑身哦。俯臥在床上,兩手屈肘支撐身體,兩腿伸直併攏,然後慢慢抬頭直到極限,然後保持這個姿勢5秒,恢復後反復練習,這個運動能拉伸背部肌肉。還可以仰臥平躺在床上,兩手自然放在身體兩側,兩腿伸直併攏,然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起,最後屈膝慢慢向胸口靠攏,並保持這個姿勢5秒,反復練習,直到腰腹部感到酸軟,這個運動能刺激腹部的脂肪,減掉大腿的贅肉。

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