各位菇涼們，你造嗎？比腿粗還要致命的腿部傷是腿型！你看看身材火辣的模特們是不是都有一雙性☆禁☆感筆直的美腿！霸道帥氣的暖男們是不是都有一雙筆直有力的大長腿！然而你的腿不直，就算再勻稱、再細長、再有力也都是一片浮雲！所以今天小編要好好跟你們嘮嘮嗑，如何鍛煉，才能擁有一雙筆直的美腿吧！
首先，大家站在鏡子前身體放鬆站立，看看自己到底屬於下列哪種腿型吧！
1.X型腿
膝蓋可以併攏，但小腿和雙腳不能併攏。
X型腿的人走路、跑步都會有一定的影響，因為經常摩擦。
小編建議可以進行仰躺青蛙式訓練，躺下後收緊腹肌，兩腳抬離地面腳跟互對髖關節外轉膝蓋分開，兩腳保持外轉慢慢伸直，再控制地收回來，來回重複20次。
2.O型腿
雙腳可以併攏，而膝蓋和小腿伸直大腿都不能併攏。
O型腿的人小腿外側肌肉很多，沒有曲線，久而久之還會導致骨盆過於分開，嚴重的甚至會影響行走。
小編建議可以嘗試一下用寬繃帶來矯正的體操方法。
3.XO型腿
腳尖和腳跟可以併攏，膝蓋也可以併攏，但是小腿不能併攏。
XO型腿對膝關節炎的危害，會導致人體衝擊力的不平均。時間長了還很容易將壓力全部集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。
小編建議你們做一些大腿伸展運動。比如盤腿伸展，可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。