【一】
你屬於哪種人？
《斷舍離》作者山下英子說，這個世界上，有三種人：
在地面匍匐的人；
在樹上爬的人；
乘飛機的人。
第一種人，沒有決斷力，意識不到什麼東西或情感，是自己“不需要、不適合、不舒服”的，糾結於過去，對未來感到不安，又無法活在當下；
第二種人，雖然意識到活在當下的重要性，卻猶豫不決，容易回到解放前；
第三種人，對自己有清晰的認識，充滿勇氣，能夠在機緣巧合下邂逅必要的人、事、物，俯瞰各種不同的人生風景，為自己的人生做出選擇。
你屬於哪種人？
【二】
什麼是自在力？
在某種程度上，一個人的一生，就是不斷地認識自己的過程。一個人對自己的認識越深刻，越容易掌控生活，也就越不容易被外界所影響和改變。
然而這一點，說易做難。雖然我們明白人生的很多大道理，卻似乎依然過不好眼前的生活。實際上，大部分人的生活，都是符合社會標準，向他人看齊的二手生活。
因此，我們大多數人，都是第一種，或者第二種人。
而山下英子告訴我們，有一種力量，可以幫助我們成為第三種人，達到自立、自由、自在的境界。這種力量，就是自在力。
什麼是自在力？
自在，即本初、自然。自在力是一種能夠説明我們認識自己，以自我為軸心，釋放生命的熱情，從而掌控生活的力量。也就是說，幫助你尋找“當下的自我”，超越自己和他人的願望和期待，實現心中真正渴望的力量，以真實的自我充分享受人生。
那麼，要怎樣尋找“當下的自我”呢？
自在力告訴我們，從內在、物品、場（空間）多角度強化“當下的自我”。
具體說來，就是通過物品，通過你與物品的關係重新認識自己，認識你與其他人的關係，認識這個世界，確立自我為軸心的生活方式，從而掌握自己的命運，然後為自己的人生做出決定，並自己承擔責任。
【三】
自在力能夠帶給我們哪些幫助？
1認清自我
學會斷舍離，即生活的減法哲學。
心理學家史蒂文·賴斯提出：
收集，是成就人生的16種基本欲望之一，它的生物性來源是動物儲存食物和其他生存必需品的本能。
但山下英子告訴你，如果一味收集物品，不知道放手，最後就有可能活得像棲息在泥潭中的鯰魚一般。
因此，一切不需要、不適合、不舒服的人、事、物，都應該斷舍離。在這個過程裡，很重要的一點，就是“過剩”的東西。
譬如過剩的資訊，它使我們的思考停滯不前。
就好像張嘉佳《從你的全世界路過》有句話說的：
一個人的記憶就是一座城市，時間腐蝕著一切建築，把高樓和道路全部沙化。如果你不往前走，就會被沙子掩埋。所以我們淚流滿面，步步回頭，可是只能往前走。
2相信自我
獲得俯瞰力，即心靈的加法哲學。
重新審視那些理所當然的價值觀，看看那些價值觀是自己的，還是他人的。力求在生活中以自己為軸心，深入瞭解自己，認清自己的想法。
正如個體心理學所指出的：
生活經歷並不能決定人生的成敗。我們對生活經歷的理解決定了我們是誰。環境並不能決定人生的意義，真正會影響人生的是我們對環境的理解和解讀。
也就是說，你將過怎樣的生活，全在於你如何去理解和定義。
3解放自我
達到自在力的境界，此即人生的乘法哲學。
山下英子指出：
人生真正的自由，就是經濟上的自立，身體上的自由，心靈上的自在。即身體健康，在金錢上不受限制，精神不受束縛。心靈自由，並沒有量化的標準來衡量，自己的感受，例如自己是不是舒適、輕鬆、愉悅的。
自在力讓你有意識地整理自我，解放自我，從而獲得無限的開放感，獲得生命的自立、自由與自在。“有真才實學”或者“一流”的人，在工作上，都擁有這種自在力。
那麼，我們該怎樣獲得這種能力呢？
【四】
如何獲得自在力？
總的來說，需要我們先通過斷舍離，用減法來面對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，用加法來認識更深層的自我；最終,獲得自在力，用乘法邁向人生的制高點。
山下英子指出：
我們從身邊顯而易見的人、事、物著手，通過思考、判斷、篩選這些基本的行動，磨礪心中本來就具有的思考、感覺和感受的能力，使之呈現螺旋式的上升，得到更深刻的洞察、更高遠的觀點，更廣闊的視野的欲求，然後運用它們開拓屬於自己的人生，保持自在的人生狀態。
可能有些抽象，我們再用一張圖來理解這個過程：
我們再來看看這個過程具體如何實現：
1確立自我軸心
所謂自我軸心，就是從自己的角度考慮來做選擇和決定，而不是把他人的價值觀作為自己的價值觀，將責任轉嫁他人，也不會對他人過分期待和苛求。
做到這一點，將幫助你重新審視自己的價值觀，進而衡量與他人的距離，否則，就會因為距離太近而受到攻擊，或者因為被拒絕而受到傷害。
比如丈夫找小三的女性，她們痛苦，無法自拔：丈夫為什麼要出軌，第三者是怎樣的人，怎樣挽回丈夫的心……而如果以自我為軸心，則應該考慮：自己還愛這個男人嗎？鄰居怎麼看真的有那麼重要嗎？
2獲得俯瞰力
在以物品為媒介採取斷舍離的行動之後，俯瞰作為平衡機制的一種生命機能，帶你瞭解事物本質，認識當下的自己，並接納自己。
需要做的，就是丟棄不需要、不合適、不舒服的事物，對人生偶爾的艱難作出樂趣的解釋。
例如，總嚷嚷自己太胖了，要減肥的人，首先應該告訴自己：雖然有點胖，但感恩當前的健康。再想：如果再瘦一點，就能穿上那件衣服了。將焦點放在希望上。
3掌握自在力
首先，通過原始佛教的宇宙觀，即佛教三法印，瞭解人生真諦：
諸行無常：世間萬物，無時不在變異幻滅之中，刹那間遷流變異，無一常住不變；
諸法無我，世間萬物，無所謂“我”之實體；
一切皆苦，世間萬物皆為痛苦。
在此基礎上，山下英子又加了一句：涅槃寂靜，用這四句話來解釋人生的內心內容。
其次，以俯瞰的戰略，也就是冥想，俯瞰時間、空間和關係。
最後，付諸捨棄物品的實踐。觀察物品，去除雜蕪，可以從整理物品和書籍開始。
總之，如果能夠日復一日地堅持實踐，就能實現自在力的境界，從而自然地思考、感覺、感受，關照他人、世人和社會，又能自在地以自我為軸心去發表言論，做出行動，與世界甚至宇宙整體達到和諧。
李銀河曾說過：人能否自由很大程度上決定於自身的願望。有的人可以終身陷自我於囹圄之中，無法自由徜徉。其實人只要願意，就可以走出這些囹圄，過自由自在的生活。