隨著社會的變遷，現代男人的身體狀況越來越差了，除了基礎的生活飲食以外，工作環境也是原因之一。雖然說：”你負責貌美如花，我負責賺錢養家“。男人是需要拼搏事業奮發向上，但是你也要保證自己的健康好身體，以後才能享受拼搏後的豐碩果實。
✯ ✯1. 熬夜“夜貓族” ✯ ✯
據調查有不少男同胞都屬於“夜貓”族，在夜深人靜的時候，正是屬於他們工作或者玩樂的好時光，像（蝸先生=作者我）一樣，喜歡在電腦前奮戰到淩晨。虛擬網路中遊蕩，現實中泡吧唱K...等，還有相關工作中的人如：廣告人，IT宅男，夜班司機，24小時的便利店員工等等...
（聽說喜歡晚睡的人都很聰明哦 ☽ ☽ ~但是早睡的你會變得更聰明 ☽ ☽ ）
✫ ✫ 熬夜壞處 ✫ ✫
專家分析：熬夜對男性的健康威脅很大，長期“夜貓族”的身體等於和發電機一樣超負荷工作，容易出現功能紊亂，內分泌失調，神經衰弱，記憶力減退，頭昏腦脹，注意力不能集中，反應尺寸，比較健忘和頭暈，頭痛等問題。此外經常熬夜的人，生活比較不規律，容易患腸胃毛病，還會手腳冰冷，失眠。 古人還強調過晚睡的危害。明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中稱“夜讀書不可過子時”，指晚上讀書不能超過23點至淩晨1點。他認為，讀書過子時“蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣。”用今天的話說，就是熬夜讀書將嚴重透支健康。
（蝸先生告訴你一個小秘密：每天熬夜的男生，不到 20歲就會嚴重腎虛了，40歲就會超級腎虛，升級為”腎虛王“。So~熬夜寶貝會不見的）
✫ ✫ 熬夜後悔藥—調理方法 ✫ ✫
調理建議：在你的寶貝還沒有丟失前，建議馬上規律自己的作息時間，調整好自己的生物鐘。平時多注意自己的飲食習慣，多補充一些含有“維生素C”和“膠原蛋白”的食物，會有幫助。
食物建議：胡蘿蔔，韭菜，鰻魚，補維生素A（對眼睛有幫助）。瘦肉，魚肉，豬肝，等動物性質食品可以適當的補充一點熱量（含有維生素B）。吃一些水果和蔬菜，以及蛋白質食品，來補充體力的消耗。像花生米，杏仁，腰果，核桃，乾果類食品，富有豐富的蛋白質，維生素B和維生素E。
✯ ✯2. 工作“久坐族” ✯ ✯
現在的工作環境基本都是屬於久坐，很多男人為了拼事業，可能一坐十幾個小時都不動彈。可是這樣一坐一整天就會坐出各種疾病出來。久坐之人會使“下部”（隱私部位）溫度增高，容易引發生理上的疾病。
✫ ✫ 久坐壞處 ✫ ✫
另外久坐族還容易導致腰部老化，經常就做導致腰部肌肉不夠結實，強壯，因此支撐整個上半身的重量，對於腰來說，就顯得非常吃力。站幾分鐘就會顯得腰部特別累。（這不是“腎虧”。 ☻ ☻ 這是腰部坐久了）。
✫ 壞處一 ✫ ： 久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
✫ 壞處二 ✫ ： 久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
✫ 壞處三 ✫ ： 久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。 （不是做久傷腎。想歪了小夥伴有多少請舉手 ☝ ☝ ☝ ☝ ）
（蝸先生告訴你第二個小秘密：蝸先生也是久坐之人，對於腰疼的人，睡覺枕頭不能太硬，不要一直保持一個睡姿。一般人我告訴他的 ☹ ）
✫ ✫ 調理建議 ✫ ✫ ：這類久坐男性應該在日常生活中需要多注意自身的防護，不要酗酒，少吃辛辣食物，避免長時間駕車或者久坐，多喝水不要憋小便，儘量避免長久接觸電離輻射場所。
壞境建議：儘量選擇硬一點的椅子，做的時候背部倚靠會幫你腰部承受點壓力。經常運動，站立，做100次游泳動作。壓腿拉筋，擴胸運動，轉體運動，高抬腿動作，隨便多少次，花五分鐘舒展一下筋骨，對你的幫助很大。
✯ ✯3. 業務“應酬族” ✯ ✯
應酬族的男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙於情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。（所以出去應酬的男人，蝸先生覺得具有男友力，不管為公為私，至少是負責的人）應酬這類職業男性平時壓力大，工作過度勞累，疲勞及焦慮，又緊張，睡眠肯定不好，運動少量等等。
✫ ✫ 應酬壞處 ✫ ✫
如果你或者你的家人，不斷有“應酬飯局”，食物不均衡，生活如果不規律的話，免疫功能慢慢下降，同時還會導致“高血脂，高尿酸血症”，容易肥胖，併發高血壓，心血管等各種疾病。（這種胖，我們統稱為：“虛胖”請多多注意自己和身邊的胖子 ☹ ） 男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。
✫ ✫ 調理建議 ✫ ✫ ：經常喝酒的人應該護肝，而且最重要的是拒絕空腹喝酒，這樣最傷肝。如果應酬實在多，酒後吃個蘋果，或者橘子，柳丁，梨補充因喝酒損失的維生素。而且應酬最大的問題，要調節好“家”的問題，能不去就不去，實在沒辦法。請讓家人知道，可以讓她或者他們給你做好對策。
（蝸先生告訴你最後一個秘密：如果出去應酬，不要開車，這個你們懂的，或者帶一個“他她”幫你開車，在你需要的時候能給你最溫暖的懷抱）
✫ ✫ 食物調理 ✫ ✫
經常喝酒的人肝不好，護肝作用的食物：龜、甲魚、蚶、牡蠣、桑椹子、薊菜、香菇、蘑菇、刀豆。應酬前建議先喝點牛奶，優酪乳，或者吃點肥肉，麵包饅頭，喝酒之人早晨一定要吃早餐。
我是蝸先生，一個擁有傳奇顏色的男孩，（傳奇PS：讓我們去到沙巴克的時代吧）