從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠品質，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效的保養和足夠的供給，是最簡單舒適的養生方法！
此外，美國的一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。
此外女性如果在較長一段時間內睡眠品質不好，她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。
1、高度合適的枕頭
高15～20釐米的枕頭最合適。臥室內最佳溫度為18～22攝氏度人體在這個溫度內感覺最舒適，容易入睡。
2、不要亮著燈睡覺
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且對眼睛也不好。
3、睡覺不要蒙頭而睡
很多人怕冷所以喜歡蒙頭睡覺。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
4、睡前不要玩電子設備
睡前用手機、電腦看視頻、打遊戲都會讓人不知不覺地就玩過預定的時間點，導致晚睡。玩得太過興奮還會影響入睡的速度，因此儘量排除這些因素吧！
5、睡前做簡單的運動
睡前1到2小時，做做瑜伽等緩慢、運動量不太大的有氧運動，有助於提升睡眠品質。
6、睡前泡腳
有醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
7、喝杯牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，不僅能夠幫助你更快進入睡眠，而且能夠幫助你擁有更健康的氣色哦！
看完這些健康睡眠小知識，接下來看看這些跟我們睡覺親密相關的睡衣吧~
這款睡衣無論是在家穿還是穿出去都是非常休閒的哦~觸感細膩，柔順舒適，清爽透氣享受自在，天然原料舒適透氣。柔軟的純棉面料，時尚的圖案設計，讓你在家的時光也變得格外休閒。
這款睡衣可外穿可內搭，宅家裡也同樣小清新，休閒時尚，簡約大氣韓範，質地輕薄，大氣漂亮，顏色也很漂亮，春夏都可以穿的睡衣，不錯的選擇。
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很性☆禁☆感的一款YY，V領吊帶露出美美的鎖骨，領口處精緻刺繡花邊與短褲側邊的花邊相互輝映，蕾絲花邊包邊的設計，更加顯得俏皮可愛！後背還有小心機哦~
如果可以，擁有一件屬於自己的絲質睡衣，在夜晚體會絲質帶來的舒適感覺，那是一件很美好的事情，性☆禁☆感蕾絲，居家外出兩不誤，柔軟絲綢，貼身呵護！
這款睡衣就偏可愛風格哦，長袖子配長褲子版型設計，面料舒適柔軟，偏寬鬆版型，還有精美圖案設計，穿著親膚透氣，讓你睡得安心。喜歡的可以入手哦~
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