胃病已經成為都市人的常見病，許多胃病的致病因素都是由日常一些小習慣引起的，你可能不知不覺就為胃病埋下了“禍根”。那麼，哪些生活習慣可能是腸胃的“殺手”呢？
吃粗糧要多喝水，否則易消化不良
近年來，吃粗糧漸漸受到大家的歡迎，小米粥、玉米麵窩頭、雜面麵條以及各式各樣的豆製品，成了大家餐桌的“新寵”。
大部分的粗糧不僅富含各種氨基酸、優質蛋白，還含有磷、鈣等礦物質和維生素，相對大米而言，粗糧含有更少的碳水化合物，膳食纖維含量更高，吃完以後更容易有飽腹感，可減少熱量的攝取，是減肥人士的最佳選擇。
不過，粗糧雖好，吃也有講究。因為粗糧含有較多纖維，需要充足的水分來保證腸道的正常消化。一般來講，多吃1倍的纖維素，就要多喝1倍水。所以吃完粗糧後，要多喝2杯水，一般飯後1小時後飲用最好。
最後提醒一下，成年人最好每天吃50~100g的粗糧，品種不要過於單一。老年人和孩子胃腸道功能不太好，最好不要一次吃太多。
醃制食品和功夫茶，被醫學界視為胃腸殺手
廣東的飲食文化在國內是出了名的，像廣州的早茶，以及潮汕的功夫茶，都是聞名全國。
不過近年來因為愛好喝功夫茶而引起食道癌的個例越來越多，這是為什麼呢？因為功夫茶講究溫度高，一般都在燙嘴的時候飲用，這樣會讓食道黏膜被燙傷，如果一泡又一泡地喝，還沒復原的傷口又再次被燙傷，這樣就會造成潰瘍，可能引發食道癌。因此，喝茶的時候不要剛剛沖出來就喝，最好稍等一會。
韓國曾經進行過一個有關胃癌的研究，結果顯示，大量進食韓國泡菜(醃白菜)的人，一半以上都有罹患胃癌的風險，因為這些醃制食物中含有大量的亞硝酸鹽。
小小的瓜子為何會引起胃病？這是因為嗑瓜子的時候，空氣會不斷隨著吞咽瓜子而被帶到胃腸，導致胃腸道內出現脹氣，而引起腹脹、噯氣、腹痛等不適症狀。
瓜子不僅種類繁多，還具有不同程度的保健效果。比如葵花子可以起到抗衰老作用；西瓜子則具有潤腸、止血、利肺等功效。但是如果連續、大量嗑瓜子，經常會出現舌頭腫痛、消化不良、腹部不適等現象出現，有人也把這種情況稱為“瓜子病”。
此外，如果一次性嗑瓜子磕太多，必然會消耗大量唾液、胃液，影響正常食物的消化吸收，容易誘發消化不良。