經常聽到身邊的女生說，好煩啊，我最近便秘，要去買點香蕉和優酪乳吃吃。十個人中會有七個人說自己便秘，七個人中可能就有六個人是女生。為什麼便秘總是偏愛女生，是女生矯情還是有科學依據？其實，還真的是這麼回事，便秘患者中男女比例一般為1：275，這主要和女生進食過於精細有關。
很多女生為了怕長胖，經常吃素食，拒絕油脂，可能你會說素食富含膳食纖維，但你要知道排便的時候腸道需要一定的推動力，而這種推動力多半來自於油脂，沒有油脂的潤滑，也就排便不暢了。最後女生總說自己便秘，其實情況也沒那麼糟糕，真正的便秘是每星期排便少於2次，或排便困難，其他的情況一般是食量減少，運動不夠等影響，隨著生活習慣的改變會恢復正常。下面一起看看哪些生活習慣可以讓你排便正常，避免嚴重便秘。
1、每天都應保持半小時的運動時間。每天早上可以先喝一杯溫水來幫助調養腸胃。吃飯的時候，要細嚼慢嚥。吃完飯後，也不要立即坐下，應該稍微走動一下。平時吃飯要葷素搭配，大葷或者大素，都不利於排便。覺得排便不暢可以喝喝蜂蜜水，檸檬水。
每天喝一杯蜂蜜水，養成習慣，這樣每天人體排便的時間也會變得很準時。滇然堂雲南蜂蜜，凝聚雲南各種野生植物精華，採用天然蜜源，純天然，品質好，口感好，營養豐富。這款蜂蜜都是直接採集，自然成熟，沒有任何的添加，蜜色澤黃亮，口感清甜。
九蜂堂凍頂雪脂蓮蜂蜜，蜜源來自雲貴高原獨特的花種，雪白的蜂蜜，柔如凝脂，就像是霜淇淋一樣，口感細膩棉滑。這個蜂蜜採集于紫花光葉苕的花蜜，屬於稀少的高原蜜種，清涼皎潔，結晶細膩如脂，可以直接沖水喝，也可以在果汁，牛奶，檸檬等飲品中加入同食，還可以製作沙拉，搭配麵包餅乾一起吃。
經常喝檸檬水也有非常好的美容、排便效果，檸檬水有益消化道健康，可以刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，而且還能夠緩解消化不良。如果無法使用新鮮的檸檬切片泡水，那麼可以使用凍幹檸檬片，這種處理方法最大限度的保留了檸檬的營養和新鮮感，泡出來的水酸酸甜甜，很好喝，怕酸的可以添加蜂蜜。
冬瓜荷葉茶同樣有利尿促代謝作用，冬瓜裡富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽是比較多，而荷葉同樣有著去除水腫利尿作用，兩者結合在一起，不僅可以利尿消腫，還可以消暑止渴、清熱化痰。只需將幹荷葉和冬瓜皮經開水沖泡就能直接飲用，時間充足，也可以煎煮一下，夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口。
2、對於便秘的人來說，平常還可以選擇益生菌優酪乳，通過食物補充益生菌，來幫助調節腸道，改善因腸道蠕動太慢引起的便秘情況。同時可以在優酪乳中加入蔬菜水果，來增加膳食纖維，膳食纖維能夠吸收腸道水分和廢物，並幫助排除體外。
飲用青汁已經成為現代年輕一代的健康生活習慣，每天忙碌的生活還有高熱量的速食，帶給身體很多負擔，而且新鮮蔬菜攝取少，對健康也有影響， 因此許多年輕人都選擇每天喝一杯青汁來補充維生素和膳食纖維。紐西蘭進口大麥苗粉，富含豐富的葉綠素，膳食纖維，可以中和人體的酸性，改善體質，促進消化，有利於排便。
如果你總是暴飲暴食，有口氣，缺乏運動，排便不暢，那就要開始好好調理腸胃了。惠普生牌蘆薈大豆膳食纖維膠囊，精選優質蘆薈，葉厚汁濃，原料新鮮，營養成分含量高，添加大豆，結合在一起製作的膳食纖維膠囊，可以促進腸道蠕動，保護腸道健康。
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現在很多小家電都非常不錯，比如家用的優酪乳機，可以自己在家做優酪乳，能夠從原材料上面開始把關，做出一份沒有任何添加劑的優酪乳。我們都知道優酪乳保質期很短，剛做出來的才是最新鮮的。這款優酪乳機是玻璃內膽，穩定0析出，保障健康。智慧數碼操控，製作簡單，除了優酪乳，還可以做納豆，米酒。
【美容指南】長期處於便秘的狀態不僅影響健康，也影響心情，繼而影響生活各個方面。不過好在很多人並沒有很嚴重的便秘，只是因為生活習慣的原因導致排便不順暢，所以養成有規律的生活習慣，飲食多加注意，多運動，都是可以幫助改善便秘的。沒事的時候可以適當的扭動腰部，這樣可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，有助於排便。
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