總有那些怎麼吃都不吃胖的人存在，他們從來理解不了胖子的痛苦，稍不注意多吃幾口就變成了大腹婆。想要甩掉肚子上的贅肉，除了需要忌口，還得平時多做運動。如果想要針對一些懶人們帶來了以下幾個動作，簡單易做又有減脂效果，一起來試試吧。
一、旋轉腹部運動
躺在墊子上，雙手抱頭，雙腿微曲並且離開地面，儘量用腹部力量來支撐身體，達到收緊腹部的作用。每次吸氣的時候身體向一側旋轉，吐氣時轉正。一邊重複10次。
二、仰臥起坐運動
躺在墊子上，雙手抱頭，腿部彎曲，再借助腹部力量把身體還原成坐姿，可快速燃燒腹部脂肪，有效塑造小蠻腰。
合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些，慢慢改變肥胖體質，消除贅肉。減肥在於持之以恆。不可急於求成。除了以上的運動之外，你還需要一些低脂、健康又營養的食品，接下來就就給大家介紹一些美味的瘦身食物吧！
【冬瓜荷葉茶】
在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【紅豆薏米】
想要瘦下來，最重要的就是祛除體內的濕氣。推薦大家食用這一款紅豆薏米，而且晚上來一杯去濕排毒又幫助更好的睡眠。堅持每天喝，讓你迅速擁有迷人的纖細身材。
【荷葉玫瑰組合茶】
你還在為減肥而苦惱？看看這款荷葉玫瑰組合花茶吧，不僅融入了養顏的玫瑰，還特別添加了去脂效果很好的荷葉，讓你在瘦身的同時達到良好的美顏的效果。
【葛根木瓜魔芋粉】
這一款葛根木瓜魔芋粉真的是減肥朋友們的好幫手！新鮮原料，精心研磨，全部都是精華，食用非常簡單，口感絲滑細膩，香甜可口，飽腹感也很強，可以代替晚餐哦。
【混合水果燕麥片】
這款混合水果燕麥片中含有豐富的蛋白質、膳食纖維和鐵、鎂等對人體有益的微量元素，對人體健康有益，可以搭配蜂蜜或是牛奶來沖飲，也可以當做零食來吃。
【巴黎香榭花果茶】
這款巴黎香榭花果茶，除了能夠幫助調節新陳代謝，還能夠提高身體所需營養成分。特別適合減肥朋友，在減肥期間每天喝一杯這樣的花果茶，健康瘦身又好氣色！