懷孕之後，孕媽們都會被家裡人看著多吃東西，想要盡可能多地補充營養。然而，來自哈佛大學的一位科學家提出了一個驚人的理論：其實，母親未必那麼無私，胎兒未必那麼被動，一場無聲的對於營養的爭奪就在子宮內發生著，而角力的雙方正是母親與胎兒，雖然他們本身並無意識。
▼你造嗎？母嬰之間存在一場營養爭奪賽
黑格說：“懷孕對人類的繁衍至關重要，然而懷孕這個機制似乎運轉得並不好。說起人的其他器官，比如心臟和腎臟，它們年復一年地工作都可以保持良好的狀況，而子宮裡的懷孕只有短短的十個月卻能夠導致所有的醫學問題。”
那麼心臟、腎臟與子宮內的工作原理差別何在?差別是心臟和腎臟屬於單個人，而懷孕是母親和胎兒兩個人的機制的共同運轉。而這個運作機制並不能達到完美的和諧。黑格說，相反，母親和胎兒會陷入無意識的對於營養的爭奪。
據統計，全球每年死於孕期以及分娩的婦女達到52.9萬人。還有另外1000萬婦女因為懷孕而身體受傷、感染疾病甚至致殘。
可以見得，懷孕並不是一個簡單的過程，孕期母嬰之間存在著複雜的關係，在營養的爭奪上，母體只有吃得健康吃得營養，才能夠供給自身和胎寶寶所需的營養。那麼，孕期應該怎麼吃呢？
▼孕期這樣吃，准媽胎兒營養棒
孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。
（一）孕期宜吃
1、富含較多維生素的食物；
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；
4、含豐富蛋白質的食物；
5、富含碘的食物。
蔬菜：胡蘿蔔、花菜、番茄、海帶、紫菜、菠菜、油菜
肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉
水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄
堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果
（二）孕期忌吃
1、高脂肪食物；
2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；
3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果：龍眼、山楂
醃制食物：榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
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