人的體內每時每刻都在產生垃圾，血液也不例外，隨著年齡的增長，積聚在血管裡面的垃圾會越來越多，如果不經常清理它們，時間久了就容易形成斑塊，血管就會變得狹窄，不但血液迴圈變差，還會有一些其他的問題。因此，為了讓我們的血管保持健康，我們就要按時清理一下血管裡的“垃圾”。
1、紅提
吃紅色的提子裡面含有大量的花青素和逆轉酶，逆轉酶可以軟化血管，清理血管內的淤阻和垃圾，減少血栓生成的幾率，而花青素可以抗氧化，清理體內產生的垃圾自由基。花青素和逆轉酶在紅提子的皮和籽裡面最豐富，所以下次吃葡萄的時候連皮帶仔一起吃下去吧。
2、蘋果
如果能夠每天早上吃一個蘋果，如果能堅持一個月不停，那麼你體內血液中被氧化的膽固醇含量就會降低，這樣動脈堵塞的幾率就會小很多，還有助於心血管保持健康。
3、綠茶
綠茶中含有大量的茶多酚，這種營養元素不僅可以溶解多餘脂肪，還有助於降低血液內膽固醇含量，綠茶中還有茶甘寧，可提高血管韌性。所以對於三高人士來說，經常喝一點綠茶對身體是非常有好處的。
4、堅果
堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸被我們吃進肚子裡之後，經過消化進入血液，這些不飽和脂肪酸可以降低血液中的三酸甘油脂，預防動脈硬化，因此適量地吃些堅果有助於心血管健康。
5、燕麥
燕麥是一種非常好的粗糧，燕麥裡面中含有豐富的膳食纖維和β—葡聚糖，可以降低人體對於膽固醇的吸收度，還具有降血糖的作用。所以對於體內積存了很多垃圾的人，應該每天吃一點燕麥。
6、豆類
無論是黑豆還是黃豆，豆類中含有一種纖維，叫做可溶性纖維，它可以在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，從而促進體內的膽固醇向體外排泄，男性可以經常吃黑豆，能夠降低膽固醇，還能補腎，女性多喝豆漿，保持血管健康，穩定激素水準。
想要清理血管內的垃圾，一定要每天注意飲食，不能一邊清理垃圾，一邊大魚大肉吃起來，畢竟，健康才是最重要的！