你是不是也會羡慕雜誌上那些明星的好身材,尤其是那些身高優勢並不怎麼明顯但是身材比例卻很好的,除了先天的基因,還有後天的鍛煉因素哦,今天小編就帶你去揭秘,當你也能擁有大長腿,吸引眾人的目光!
你要知道身材比例也不完全是基因決定的,別想因為這個藉口就放棄,實際上降低體脂並且加強局部的塑形就能讓身材看起來超級好的,視覺效果滿分,具體怎麼做,往下看:
1、練出小蠻腰
對於身材比較嬌小的妹子們來說最重要的一點就是要有腰部的曲線,如果條件好的話,可以去健身房做專業的機械運動鍛煉腰腹,也可以從最簡單的仰臥起坐做起鍛煉腰部的肌肉,當然想要偷懶的話,也可以轉呼啦圈。
2、提臀腿更長
如果你的臀部有點下垂的話可仔細看了,提高臀部周圍的曲線可以看上去腿更長,還能讓你顯得更性☆禁☆感哦。可以嘗試一下虎式瑜伽,雙手放在地面上,用一隻膝蓋跪地,另外的一隻腿向後方踢,這樣可以提升臀部的線條。
3、瑜伽拉長身形
這樣做可以讓你不用節食減肥的情況下整個人看起來更瘦,身體的線條更加流暢,具體的做法是後傾式或者貓咪式的瑜伽動作,做動作的時候要調整呼吸,前後做一點拉伸的動作。
4、鍛煉三角肌
鍛煉三角肌可以讓肩膀看起來更加強壯,身體比例會更加完美,可以修飾一下亞洲女孩窄、薄的肩膀特點。
想要增加肩部的肌肉可以去健身房舉鐵,如果沒有的話也能在家裡舉小啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶,堅持下來就能看到身體的變化。
5、健康合理的飲食
少吃油膩辛辣的食品,多吃一點健康有營養的食品也是十分重要的,這會讓皮膚由內而外的有光澤哦。