在戶外運動中，抽筋是很普遍的一種現象，相信很多喜歡戶外運動的都經歷過抽筋的，值得提醒的是，關鍵時刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潛水的時候。
因此，學會如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的一項戶外求生技能。
？什麼是抽筋？
抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反復發生。
抽筋的現象及其原因
1、運動前缺乏足夠的伸展運動；
2、肌肉因過度使用而疲乏；
3、在太炎熱的氣候下運動；
4、環境溫度突然改變；
5、水分流失太多；
6、電解質不平衡；
7、運動姿勢不正確；
8、情緒太過緊張；
9、飲食不均衡，藥物的副作用等。
抽筋的處理
1、馬上中斷正在進行的運動；
2、到陰涼通風處，並補充水分，運動飲料尤佳；
3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩；
4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。
防患抽筋