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你知道是什麼原因縮短跑鞋壽命?

通常情況下,導致跑者受傷的很大因素就是跑鞋功能退化,一雙功能良好的跑鞋對於跑步時身體吸收衝擊力具有重要影響。隨著跑鞋的使用,原有功能會逐漸退化至消失殆盡。

市場上普通的跑鞋在使用80公里之後,鞋底的減震緩震效果只有最初的75%;而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之後,效果只有原來的67%;在使用400-800公里時,減震效果只有不到最初的60%,這個時候的跑鞋就很容易使跑者受傷。

因此,國際品牌的跑鞋公認使用壽命是在800公里左右。當然,具體使用壽命還取決於跑者的跑姿、體重、使用頻率等一系列因素。

什麼原因縮短跑鞋壽命?

跑鞋材料:

跑鞋磨損的速率取決於跑量和跑鞋的大底耐磨度。跑鞋最重要的緩衝功能是由中底決定的,而中底大多是用一種叫EVA的發泡塑膠做成,EVA質輕、柔軟、彈性好,是很好的緩衝材料。但現在很多品牌為了追求輕量,取消了橡膠大底,直接使用了EVA接觸地面,會造成底的耐磨能力降低。

跑者跑姿:

跑鞋壽命與跑者的跑姿也有很大關係。有些人跑步時肌肉協調較差,時而拖拉,時而落地過重,跑鞋一兩個星期就可能嚴重磨損了。這樣不僅容易造成膝關節的損傷,而且會加速鞋底材料的磨損,所以養成良好跑姿對跑者至關重要。

跑者體重:

眾所周知,跑者的體重基數越大,對鞋子造成的壓力越大,就會給鞋子帶來更多的磨損。

缺乏交替:

研究表明,兩雙替換穿著的跑鞋服役時間=不輪流穿著的三雙鞋子服役時間之和。

如果長期穿一雙跑鞋,鞋的EVA中底的小氣泡會因為被長時間壓縮,得不到充分的恢復時間而失去原有結構。而兩雙交替穿著的跑鞋,中底部分的損耗會降低了50%。

什麼時候該換新跑鞋?

跑鞋的過度老化是造成額外損傷的關鍵因素。因此,在跑鞋到達一定使用期限時,一定要及時更換,避免帶來不必要的運動損傷。

記錄跑步里程:

國際品牌的跑鞋公認使用壽命是在800公里左右。可以通過記錄和計算跑步的里程數來參考更換跑鞋時間。可以按周計算,一年52周,假如每週大概會跑20公里,一年的總跑量大概是1040公里,所以大致在9個月左右就要更換一雙新跑鞋了。

身體反應:

我們的身體是個極聰明的傢伙,如果你開始感覺到關節、膝蓋有疼痛感,或者跟腱部位有明顯不適,那麼或許是不合適的跑鞋加深了肌肉疲勞,增加了腳部的緊張感,這時就必須要調整並更換跑鞋,避免造成更大傷害。

跑鞋柔韌度:

通常情況下,如果您的跑步鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性,那就是該換掉它的前兆了。事實上,真正決定跑鞋壽命的並不是鞋底,一般跑鞋的鞋底是最耐用的,而中底才是負重最多的部分,中底的硬度決定跑鞋的剩餘價值。

判斷跑鞋的中底疲憊度主要靠其回彈能力,跑鞋中底的硬度會有45°、55°、60°、70°等很多標準,數位越大,底越硬,反之,底越軟。一般的跑鞋度數在55°左右,掐下去會有一定的硬度,但是回彈很迅速,當使用時間長了,這種掐住回彈的感覺就會明顯減弱。這就意味著它的剩餘價值僅僅是日常穿著走路,不再適用於跑步。

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