在家總是吃完就躺著坐著的，小肚子就那麼一天天的堆起來了，夏天馬上就到了，怎麼才可以展露出好身材呢？ 今天給你們帶來，可以讓你變成小蠻腰的幾個瑜伽體式！
1.呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
2.呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。
3.小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4.吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6.吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘，躺平。
以上這些簡單的瑜伽體式，一周就見效，想做小“腰”精，不好好修煉怎麼行？！