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瑜伽全身拉筋，美麗線條拉出來！

2017-04-10 1

瑜伽練習中的拉筋可以祛痛、增強性功能，間接療效數不勝數。運動後的拉伸還有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。下面幾組全身拉伸動作，每次記得保持5個呼吸，每組做三次。

① 大腿前側 股四頭肌

② 大腿後側 股二頭肌

③ 下背

④ 上背和下背

⑤ 肩部

⑥ 肱三頭肌

⑦ 胸部和肱二頭肌

⑧ 小腿

都get到了麼?

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