飲食習慣對身材的影響是最大的，俗話說的好，“病從口入，肥胖也是從嘴開始的”，你真的懂得吃嗎？想要擁有好得身材你還真得知道這4個飲食壞習慣，早點知道，早點重回好身材！
1. 早餐不吃
許多女性採取“饑餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到 減肥的目的，結果卻事與願違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強， 從而促進食物吸收。 由於整個上午空腹時體內儲存的能量的保護機能增強，豐盛的午飯會被很快吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖
2. 晚餐不當
很多人因時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上，家人團聚，時 間充裕，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。因為食物在體內 消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝聚在血管壁和腹壁上，久之，人便肥胖起來。
3. 零食不斷
有些胖子，非凡是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量並不多，但零食不斷，從而造成總熱量的大大超標。
4.進食速度快
胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，不能成為食糜而敷貼於胃壁，所以經常已經吃了不少東西仍感饑餓。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物
瑞典進口堅果燕麥
燕麥去殼磨成粗細的燕麥片，經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，有輕身之效。
老優酪乳
美味的優酪乳深受各年齡人群的喜愛。除了幫助消化、調節腸胃功能之外，對於女人，也是不可多得的美容聖品。而且口感獨具風味。
無糖全麥麵包
全麥麵包吃起來有點有點粗糙感，有麩皮在嘴中的感覺，建議早餐可以吃它。既能滿足人體的能量，還能幫助腸道蠕動，長期使用便可以達到瘦身效果。
全麥餅乾
全麥餅乾顧名思義就是在沒有去掉食品麩皮的情況下製作成的。正是由於它是用粗糧做成的，所以營養價值才比一般的餅乾要高，因為全麥餅乾是不會添加糖分的，所以吃起來雖然口味沒有那麼香甜，但是可以避免肥胖。
紅豆薏仁枸杞粉
紅豆薏米粉的作用很多，而且越來越被普遍人所關注。 薏米紅豆因其具有高纖維低脂肪的特點，從而具有良好的潤腸通便、降血脂、健美減肥的作用。
大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁粉是一種高鹼性純天然健康食品。它含有豐富的食物纖維，直接用水沖泡即可，也可以根據個人口味加入蜂蜜飲用。長期喝能增加便量、吸附膽固醇，等有毒物質、所以也能有效的幫助身體減脂。
著4大飲食的壞習慣你中了嗎？如果中了趕緊改變，在常吃以上食物，就可以讓你擁有健康苗條的身材喲~~~